说到促进孩子骨骼发育,是不是很多粑粑妈妈想到都是补钙?其实除了钙元素这位“老大哥”,还有锌、铜、镁、锰、硼,这几位“弟兄”,被医学专家喻为「壮骨六兄弟」。“六兄弟”互相协作,团结一致,才能共同为宝宝骨骼发育,体格健康一起效力。
咱们今天就一起来聊聊这6位大哥吧!
钙是人体不可或缺的微量元素,它既是身体的构造者,又是身体的调节者,是宝宝骨骼发育必不可少的重要元素之一。
每天保证足够的奶量。
坚持每天户外活动不少于1小时,因为多晒太阳可以增加体内维生素D的合成,促进机体对钙的吸收;
多食绿叶蔬菜,因绿叶蔬菜中的维生素K对长个有好处;
多食豆类食物,因其中的大豆异黄酮成分有利于孩子的生长发育。
其他补钙食品:建议尽量利用天然食品,如牛奶、配方奶粉、豆制品、虾皮、芝麻酱等给宝宝补钙,并应注意选择吸收好、对胃刺激性小的钙制品。
锌元素能够促进骨细胞的增殖及活性,并可以加速新骨细胞的钙化。
宝宝如果缺锌,不仅会出现智能、心理发育的障碍,而且骨骼发育也会变慢,表现为骨细胞成熟迟、密度低,由此而影响到坐、爬、站、走等动作的发育。
宝宝对锌元素的需求量虽然不大(每天每千克体重需0.3—0.6毫克),但不可缺少。
也不要误以为锌元素越多越好,摄入过量锌可能引起中毒,出现呕吐、腹泻、腹痛、少尿、贫血与发热等症状。
我们常吃的含锌量比较丰富的食物有:牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等。猪、牛、羊等畜肉每克中含锌20~60微克,鱼与其他海产品中也都在15微克以上,堪称为锌的“富矿”,可适当多安排食用。
铜缺乏会引起骨皮质变薄、骨松质减少、骨骺增宽,导致广泛性骨质疏松,容易在外力作用下变形或折断。同时还可影响骨磷脂的合成,致使新骨生成受到抑制,造成骨折畸形。
锰元素是软骨生成中不可缺少的辅助因子,若缺乏会造成软骨的结构和成分的改变,最终导致骨骼畸形。锰缺乏也会通过影响骨钙调节而引起新骨钙化不足,导致骨质疏松。
镁是骨骼的重要成分之一,在骨骼的生长发育中起间接调控作用。缺镁最常见的表现为骨骼过早老化、骨质疏松、软组织钙化。
可能很多宝妈宝爸对硼元素比较陌生,其实缺硼会降低血液中活性钙、雌激素以及影响骨骼代谢的各种化合物的含量,适当补硼可以纠正上述病理过程。
喜安智育儿专家提醒:在没有医生特别要求的情况下,没有必要额外给宝宝补充钙片/剂。只要在给宝宝准备食物时,合理搭配食材,钙、锌、铜、镁、锰、硼,配合适当运动,6兄弟壮骨效果杠杠滴呦~