一般来说，气血足不足直接从脸色就可以看出来，气血充足的人面色红润，健康有弹性，但如果脸色看起来很不好，晦暗发黄或者苍白有病态，都有可能是气血不足。

脸色确实是气血是否充足的外在表现，但如果你以为只是影响脸色、容貌的话，那就错了。我们身体的各项机能和脏腑器官都要靠气血来滋养、运作，若气血不足，致使脏腑功能失调，则会导致多种病变。

气血不足的危害

1. 出现肝脏问题

现在很多人都有脂肪肝或者高血脂，这大多是由身体长期缺血造成的。体内气血不足，身体肝脏不能正常运转，功能出现停滞或病变，导致各种肝脏疾病发生。因此，想要肝脏不出问题，首先就要保证气血的能量充足、运行顺畅。

2. 心脏出问题

有些人，在运动或者吃完饭后，会感觉胸闷，心慌，喘不上来气。出现这种现象的话，可能是你的心脏供血不足，一定要及时到医院诊治，随身携带药物，以免突然昏厥或休克，并且心脏出问题是很容易猝死的。

3. 伤及大脑

大脑，是人体耗氧量最大的器官，也是全身最精密的部位，控制着人的行为、语言、思维 等等。如果大脑出现问题，则会给我们带来无法想象的麻烦。如果最近经常出现头晕、或记忆力下降等问题，很可能是脑供血不足引起的。

除了大脑、肝脏、心脏等，气血不足还会给肠胃、肾脏、肺部等带来不小的危害。平常一定要警惕，多吃补气血的食物，以免身体各个器官受损。

3款粥品补血益气，美容养颜

1. 黑糯米红枣粥

材料：黑糯米、红枣、山药、龙眼、红糖各适量。

做法：锅中加适量清水，放入红枣和龙眼肉大火烧开，然后放入黑糯米和山药块，小火慢煮至软烂，加适量红糖即可。

功效：益气养血，这几种食材营养价值都非常高，加在一起效果更好。

2. 乌鸡汤

材料：干香菇、红枣、枸杞、党参，百合，生姜各适量，乌鸡一只

做法：先烧开一锅水，将乌鸡焯水3-4分钟后捞出。生姜拍散切片，然后把党参、香菇、枣等调料和乌鸡一起放入高压锅炖制，半小时差不多就可以了。