图文来源：网络
如有侵权，请联系微信号Sirshikai， 我们将致歉并及时删除
考研即将到来，目前我们正处在考研备考的关键阶段，目前这个阶段我们除了要认真的复习之外还要调整自己的状态，让自己保持着一个良好的状态去迎接考试。说到状态，现在正处于冬季，日渐短夜渐长，大部分同学肯定每天早上都是睡不醒的，起床都是在拼的毅力。在这种状况下，提高睡眠质量是很有必要的。
睡眠分五个阶段
睡眠的第一阶段：呼吸和心跳频率开始轻微下降。而我们的 大脑则进入另一种创造和休息的状态。
睡眠的第二阶段：大脑逐渐将其清醒时的活动停止掉。 在这一阶段，我们很容易被惊醒。睡眠的第三和第四阶段，在这个阶段，我们的脑电波频率降到了最低。我们的血压、呼吸和心跳频率降到了一天中的最低点。 我们的血管开始扩张，平时储存在我们器官中的血液也流入到我们的肌肉中，
睡眠的第五阶段（REM睡眠）快速动眼（Rapid Eye Movement），简称REM睡眠阶段。处于这个睡眠阶段时，他们的眼球以非常快的速度向各方向运动。反常的是，这时，我们的脑电波迅速增加，而且它们变得和我们完全清醒时一模一 样！你这样想就会觉得这很合理了——在我们做梦的时候，梦境一般如此真实而生动 以至于在我们醒来之前都不会意识到它们不是真实存在的。。
睡前不要吃吃喝喝
人一旦进入深度睡眠的时候，人体的的个个机能就会将节奏放慢，有很多器官已经处于休眠期。如果睡前吃东西，就会刺激肠胃消化功能的再度复苏，给睡眠带来的一定的符合，直接会影响到睡眠质量。
关掉一切电源
光线是可以让大脑清醒的最强大的信号。即使是笔记本电脑、iPad、智能手机或床头柜上放着的其它电子产品，它们的闪光也能让紧闭的眼睑和视网膜感受到，进而传送到下丘脑——大脑中控制睡眠的部分。它将会使大脑延迟分泌有助于睡眠的荷尔蒙褪黑素。所以，当你准备入睡的时候就要切断所有光源。
中医上说最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。这个时间对于我们正在紧张备考的同学来说是很难做到的，但是即便如此我们也要尽量的去早睡，不要熬夜！
这里发个福利及广告
考研英语作文模版
免费送一份
或者花钱买一份
送的呢是作者当年作文27分原版
买的呢
句子美的惊艳到你
考场肯定能用上
最关键是
外教批改习作
6套完全不同的模版 保障你想雷同都难
可加下方微信领取：
剑惜老师：yanxuejiexi
小玉老师：yanxuejie5
小研老师：zhedayanxuejie
小五老师：yanxuejiewenyi
若微信未能及时回复，可某宝直接搜索研学姐考研，联系客服领取
