只做这4步，竟让孩子每晚主动早睡觉！值得效仿

早睡，才能早起。有些孩子是越到晚上就越活跃，怎么哄孩子早睡成了家长头疼的一件大事。孩子睡太晚，不仅对第二天起床有影响，关键是会影响孩子的身体发育，主要表现为以下3点：

夜间是生长激素分泌的高峰期，孩子如果错过了这段时间，生长激素分泌的少了，自然会影响到身高发育。而且晚睡会导致孩子晚起，这样一来孩子白天接受日晒的时间就会减少，少了日照中的维他命D，也不利于身高发育。

晚睡晚起的孩子，很多都会不吃早餐，有的甚至连午餐都省了，什么时候醒了什么时候吃，这样很容易导致孩子营养不均衡，身材偏瘦小；当然，还有另外一个极端，就是有的孩子玩到很晚才睡，玩到半夜的时候饿了，就会吃很多东西才睡，这样不仅会不易消化，而且很容易发胖。

人体在睡眠状态下时，各个器官开始修复，免疫力也会得到提高。相反，如果孩子长期晚睡，免疫力下降，就必然容易受病毒、细菌的侵袭，容易生病。

现在孩子的学业都很重，作业多的时候，可能要熬夜到半夜才能写完，而晚睡会刺激压力荷尔蒙的分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，进而影响到发育。

要让孩子养成早睡早起的好习惯，最好把全家人都动员起来。家长得先从以身作则开始，把握每一个细节，调整起来，让孩子养成早睡早起的好习惯。家长们不妨试试以下四种方式：

我们大人尽量不要晚睡，更不要经常夜生活，为了孩子的健康，尽量少出门（对那些爱出门的孩子爸说的），要尽可能以身作则的培养好孩子的生活节奏。

有些孩子会因为白天玩得很“疯”或者睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时，爸妈不应催促孩子“快睡！”、“闭上眼睛！”，这样做孩子反而更睡不着。

为孩子安排一些安静、有趣的睡前活动，如：温和地谈话、讲故事等，能使孩子更顺利地进入梦乡！

如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物，孩子会因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉。

如此的恶性循环对于孩子的健康十分不利。因此，宝妈和孩子都要注重“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。

一般而言，很多妈妈觉得想要孩子早睡早起，那就强制让孩子早睡就好了，其实孩子固有的睡眠时间不会一下子就改变的，就算早早把孩子赶上了床，他也是会翻来覆去等到11、12点才缓缓入睡。

第二天照样晚起，还不如第二天顶着孩子发脾气的压力，让他早点起床！这样孩子到中午1点左右睡一个小时，再活动到晚上9点左右就差不多有困意了！

还有一个办法就是取消孩子的午觉。很多孩子都有午觉的习惯，而且一睡还睡两三个小时，不妨找一天取消孩子的午觉，让他一直活动到晚上，相信这一天他一定会比往常早点睡觉的！

调整孩子作息时间，大概需要2-3天才能完全让孩子早睡早起！重点是爸妈们要坚持好，并且保持生活作息各方面的规律！

要想让孩子早睡，养成习惯最重要！一旦习惯养成，每天到了睡觉的点儿，不想让孩子主动睡觉都难了。

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