癌友，别悲伤，十个缓解悲伤情绪的妙招学起来

医脉通肿瘤科 · 公众号 · · 2021-05-24 18:37

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癌症是严重威胁人类健康的疾病，近年来，癌症发病率呈逐年上升的趋势。癌症患者常常会发自内心的感到悲伤，感叹命运的不公，感叹经历治疗的种种艰难。悲伤的时候有些人可能会想流泪，有些人可能会感到失落，有些人可能会感到愤怒，有些人可能会失眠、食欲不振和体重减轻。严重影响了患者的正常生活，且不利于疾病康复。

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小编整理了十个缓解悲伤情绪的方法，希望能够帮助癌症患者尽快从悲伤情绪中走出来。

一、与接受你悲伤情绪的朋友或家人交流和相处。 许多人将自己的悲伤情绪隐藏起来，不想被别人发现，但这可能会不利于疾病康复，且会加剧悲伤的感觉。

二、学会自我安慰。 不管遇到什么事情，学会自我调节，让自己的内心得到宽慰，对一些事情不要钻牛角尖。

三、如果想哭就哭出来，尽情表达出你的悲伤情绪。

四、每天进行少量运动。 运动会释放内啡肽，可以帮助改善情绪。可以根据自己的爱好和环境条件，从小目标开始循序渐进地进行，比如爬楼梯、散步等。

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五、写日记。 日记是一种可以表达自己的工具。无论是悲伤、愤怒还是遗憾，把自己的感受尽可能详细地写下来，这将帮助你把悲伤的情绪发泄出去，让自己的情绪逐渐地趋向平稳。

六、注意休息。 不要做过多的日程安排，让自己有充分的时间休息。

七、做自己喜欢的事情。 培养一个简单且自己十分感兴趣的爱好，可以在感觉疲惫或者不开心的时候，做一些自己喜欢做的事情，缓解自己的心情。比如钓鱼、游泳、跑步、爬山、种花、下棋、绘画等。

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