【每日康复】最全面的三角肌触诊和松解手法！

触诊三角肌中束

• 三角肌中束位于肩部外侧。

• 让受试者对抗阻力做一个肩外展的动作，我们就可以感受三角肌的收缩。

• 继续朝三角肌远端附着点滑移，你能触诊到三角肌粗隆吗？交替外展和放松，你能感觉这些肌束向三角肌粗隆汇聚吗？
  

触诊三角肌前束

• 三角肌前束位于肩部前侧。

• 让受试者对抗阻力做肩关节前屈或水平屈曲的动作。

• 可以从锁骨外侧向手臂滑移至三角肌粗隆，感受三角肌前部的肌肉走向。
  

触诊三角肌后束

• 三角肌后束位于肩部后侧。

• 让受试者对抗阻力做肩关节后伸或水平伸展的动作。

• 可以从肩胛冈向手臂滑移至三角肌粗隆，感受三角肌后部的肌肉走向。
  

三角肌中束激痛点

• 三角肌激痛点一般不会将疼痛传递至其它部位，它的疼痛一般位于激痛点或激痛点附近，比如三角肌中束激痛点可以引发肩部外侧疼痛。

• 在三角肌中束上寻找压痛点，找到之后，用按摩球抵住墙壁，逐渐施力按压。
  

三角肌前束激痛点

• 三角肌前束激痛点可以引发肩部前方疼痛。

• 在三角肌前束上寻找压痛点，找到之后，用按摩球抵住墙壁，逐渐施力按压。
  

三角肌后束激痛点

• 三角肌后束激痛点可以引发肩部后方疼痛。

• 在三角肌后束上寻找压痛点，找到之后，用按摩球抵住墙壁，逐渐施力按压。
  

三角肌前束MET

• 患者仰卧在按摩床，治疗师站于患侧，一只手固定其躯干和肩胛带，另一只手抓住其上臂，使患者肩关节处于外展、外旋姿势。

• 将客户手臂向下移动至阻力点。当治疗师向下压时，嘱患者进行对抗，保持10秒，然后放松几秒，继续重复“拉伸—对抗—放松”的操作，重复完成3次。
  

三角肌中束MET

• 患者侧卧在按摩床，治疗师站于患者身后，一只手固定患者肩胛带，另一只手抓住患者肘部上端，并使其屈曲置于身后。

• 将客户手臂向下移动至阻力点。当治疗师继续下拉时，嘱患者进行对抗，保持10秒，然后放松几秒，继续重复“拉伸—对抗—放松”的操作，重复完成3次。
  

三角肌后束MET

• 患者仰卧在按摩床，治疗师站于对侧，一只手抓住患者前臂，另一只手拖住患者上臂，使其横跨于胸前。

• 在对侧牵拉客户手臂至阻力点。当治疗师继续牵拉时，嘱患者进行对抗，保持10秒，然后放松几秒，继续重复“拉伸—对抗—放松”的操作，重复完成3次。