神奇，原来男女老少都有一个养生关键穴位，早知道早健康！

肾俞穴是与男性十殖健康较为密切的一个穴位。

一些男性因为腰部外伤，而影响到性功能和生育能力，因为腰部有很多交感神纤和副交感神经，一旦出现劳损或受伤，疼痛感都可能阻碍男性的性功能。

经常按摩或者艾灸肾俞穴可以益肾纳气、填精补髓、强腰健脊。

中医认为：肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。

肾俞穴：位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。可调补肾气。

按摩方法：搓热掌心，把两手放到肾俞穴上。然后，掌心在肾俞穴上下摩擦，从里面往外发热。

严重警告：肾俞穴不能敲击！特别是有肾病，肾积水的患者，如果敲击会加重病情的！

古代妃子为了容颜永驻，每天晚上都会按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，使得气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮，以博得恩宠。    

三阴交穴，被称为“妇科三阴交”，对于妇科病症具有特殊疗效，凡是经期不顺，白带，月经过多，过少，经前症候群，更年期症候群等，皆可按摩三阴交穴！

此穴位对女性有特殊的保护作用，经常按摩可维持女性年轻，延缓衰老，推迟更年期。

三阴交穴还是脾、肾、肝三条经络交会之处，因此应用广泛。除可健脾益血外，也可调肝补肾。此穴位还有安神之效，可帮助睡眠。

每天艾灸三阴交15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。

三阴交：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸。即除拇指外其余四个手指并起来的宽度，胫骨后方凹陷处。

方法：每天坚持对穴位按揉两条腿的三阴交穴各15分钟以上，就不必惧怕岁月的侵蚀。

如果感觉用手指按揉比较累，可以用经络锤敲打，或者用筷子头按揉，效果也一样。

需要提醒您的是，对于三阴交穴的按揉，不要指望一两天出效果，一定要期坚持才能看到效果。

严重警告：孕期的女性，千万不要刺激三阴交穴，更别和合谷一起刺激，易引起流产。

根据临床经验，灸身柱穴可以通治儿科百病。

对于幼儿消化不良，吐乳、泄泻、食欲不振、精神萎靡、夜不眠、夜哭、哮喘、支气管炎、百日咳、抽风、发育不良、面黄肌瘦，都有预防和治疗的作用。

由于泻吐、消化不良而引起乳幼儿病危者，灸身柱可以转危为安。

此外，身柱灸还可以预防和治疗感冒，对于成年人，也是必要的灸穴，具有很强大的保健功效。

成人灸身柱可以调节人的神经系统，对于神经衰弱，失眠，头痛等病症有缓解作用，并且可以防止疲劳，促进肌体体力的恢复。

身柱穴：位于人体背部，当后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中。

方法：按摩或是艾灸此穴位。

家长们可以在睡前给孩子揉一揉，按摩的时候可能不好着力，我们可以用一枚硬币，用硬币的边缘在身柱穴处上下滑动按摩。不过值得注意的是，此穴处于脊柱上，力度不能太大。否则会伤到孩子的身体。

唐代著名的医学家孙思邈，被人们称为“药王”。他在中年以后，灸得最多的穴位，就是位于小腿上的足三里穴。孙思邈长年累月地使用艾灸足三里的方法进行养生，以致于年过半百仍然能 “视听不衰，神采甚茂”。

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

现代医学研究证实，刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；在神经系统方面，可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；在循环系统、血液系统方面，可以改善心功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面，对垂体-肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。

足三里：由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指即是。

方法：

1、每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

2、可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。

以上两法只要使用其一，坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。