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翘臀养成计划从这9个动作开始!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-01-16 16:59

正文


9个动作

开启你的翘臀养成计划


在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


说道翘臀,我们脑海里

会出现这样的画面




你知道翘臀还有哪些玩法和用处吗?!


观赏性好




手感、脚感好




当然睡觉时还可以当枕头




光说不练假把式...


NO.1




动作事项:每组左右各20次

每个动作3~4组


NO.2




动作事项:每组20次

每个动作3~4组


NO.3




动作事项:每组左右各20次

每个动作3~4组


NO.4





动作事项:每组20次

每个动作3~4组


NO.5




动作事项:每组左右各20次

每个动作3~4组


NO.6




动作事项:每组左右各20次

每个动作3~4组


NO.7



动作事项:每组左右各20次

每个动作3~4组


NO.8




动作事项:每组左右各20次

每个动作3~4组


NO.9




动作事项:每组左右各20次

每个动作3~4组


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)



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