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对于很多妈妈们来说，小心翼翼抱着宝宝轻轻摇晃，哼着轻柔的歌把宝宝哄睡是每天最要命的工作，往往时绞尽脑汁把宝宝抱睡，但是膝盖刚刚弯下，还没来得及移动手臂，宝宝「哇」地一声又大哭了起来。
抱睡，看上去是在帮宝宝入睡，但其实不仅让家长很累，也会影响宝宝的睡眠：
- 抱睡中的移动会导致大脑处于一种浅睡眠的状态，从而削弱宝宝睡眠的恢复力；
- 抱睡后再放下，也会导致宝宝的睡眠环境改变，从而可能导致宝宝睡不着；
- 抱睡会影响宝宝自己学习入睡的能力，从而让宝宝更依赖抱睡，不肯自己睡。
所以，我们建议尽早戒掉抱睡，能不抱就别抱，更有利于培养宝宝自己入睡的习惯。
戒掉抱睡并不难，比如试试这些方法：
1. 白天抱久一点
白天的时候多抱抱宝宝，就能缓解宝宝晚上抱睡的需求。
（图片来源：http://123rf.com.cn 正版图片库 ）
2. 把宝宝放在床上的姿势要正确
把宝宝放在床上的时候，为了避免坠落感带给宝宝惊吓，可以让宝宝的屁股先着床。
另外，可以在宝宝脖子下面放一根毛巾，然后将宝宝连毛巾一起放在床上。宝宝所感知到的环境没有变化，自然也不会被惊醒。
3. 睡久一点再放
可以尝试抱 20 多分钟，等宝宝进入深睡眠状态就可以按照正确的姿势把宝宝放在床上。
4. 在宝宝还没睡的时候就放
宝宝自主睡眠的能力是需要培养的，不给机会，不去训练，就很难自主入睡，自然也就容易依赖很多工具（奶睡、抱睡等）才能入睡。
其实，在上述方法中，锻炼宝宝自主入睡可以说是宝宝睡眠问题的一把万能钥匙，只有当宝宝能够自主入睡了，其它睡眠问题（包括抱睡、奶睡、夜醒频繁）就都不存在了。
本周四（10 月 12 日）晚上 20:00，IMPI 认证的母婴睡眠咨询师、安睡优眠宝宝支持中心的创立者林小暖老师会来到丁香妈妈直播间。
她将结合此前处理过的睡眠咨询案例，找出 0～36 个月宝宝的家长最常遇见的睡眠问题，引导家长朋友走出宝宝睡眠过程中的误区。
此外，小暖老师还会根据每个阶段的睡眠难点，给出具有实操性的建议，最终让宝宝成为自己入睡的天使宝宝。
林小暖老师不仅有着扎实的专业知识，还有着丰富的实践经验。她是美国国际孕婴儿研究中心认证的母婴睡眠咨询师、美国最快乐宝贝 Happiest baby 认证的婴儿安抚师，另外，她自己还创办了安睡优眠宝宝支持中心，专门提供宝宝睡眠问题的咨询服务。
她曾做公益咨询案例数量达到 12000 多起，累积咨询时长超过 6000 个小时，为 1000多个家庭提供过付费睡眠咨询，解决了上万个家庭的宝宝睡眠问题 。
如果你是被孩子睡眠问题折磨的新手妈妈，或是即将被孩子睡眠问题困扰的准妈妈，那这门课程一定适合你。（购课之后还有机会加入「丁香妈妈睡眠交流群」哦）
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- 宝宝 0～36 个月阶段性睡眠问题的指导
- 安抚宝宝睡前哭闹的经验技巧
- 帮宝宝养成自主入睡的详细操作过程
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