高血压患者如何保持“健康血压”？

高血压的预防，我们可以：

1．坚持运动：维持适度的健身体力活动，可预防和控制高血压，如园艺劳动，走路，家务劳动，太极拳和游泳等。

2．限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。

3．多吃蔬菜和水果

4．少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5．限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。

6．戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

高血压的治疗，我们可以：

1．大多数患者需要服用降压药长期规范化治疗。

2．降压治疗目标：普通高血压患者血压降至140/90mmHg一下；老年（≥65岁）高血压患者血压降至150/90mmHg一下；年轻人或糖尿病、脑血管病、冠心病稳定性心绞痛、慢性肾病患者和冠心病患者的舒张压不宜降至60mmHg以下。

3．不盲目相信小广告或伪科学宣传；不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

4．控制血压，降低心脑血管病发病和死亡风险。

降压才是硬道理

1. 早降压早获益；长期降压长期获益。

2. 降压治疗的方法：一是 坚持健康的生活方式 ，二是 降压药物 。二者缺一不可。健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终生受益。