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这种鱼便宜又营养！尤其适合春天吃！8种养生搭配，总有一款适合你→

小莉帮忙 · 公众号 · · 2025-02-08 20:30

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鲤鱼甘温、健脾益气、利湿

蛋白质含量高、脂肪含量低

且蛋白质容易被消化、吸收

并且 春天的鲤鱼

营养更丰富

可以提供丰富的人体所需氨基酸

8种不同的鲤鱼吃法

总有一款适合你

↓↓↓

0 1

黑木耳双花鱼丸

疏肝行气、解郁

鲤鱼、 玫瑰花、 菊花、 黑木耳， 4种食材组合搭配，既能 疏肝行气、解郁、改善循环，还有补气的功效 。

制作方法戳视频↓↓↓

0 2

黄牛肉鱼丸汤

补肾健脾

黄牛肉 补肾、强筋健骨，搭配鲤鱼一起食用，既健脾又补肾，还能强筋健骨。还可以搭配 白菜、豆腐、茼蒿 等食物，帮助滋阴润燥，缓解燥热。

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0 3

赤小豆鲤鱼汤

健脾化湿、利水消肿

赤小豆 健脾、利水，鲤鱼健脾，二者搭配制成鱼汤，健脾的作用会更强，脾气强健了，水湿就能排出体外。

还可以加入适量 草果、陈皮 ，既能改善鱼汤味道，还能增加健脾利湿的效果。

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0 4

白扁豆山药鲤鱼汤

健脾、补虚

白扁豆、山药： 健脾、化湿；

茯苓： 健脾利湿，宁心安神；

姜：温暖脾胃，止泻。

白扁豆山药鲤鱼汤，在健脾化湿的同时，还可以补充人体阳气，补虚。

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0 5

天麻鲤鱼汤

补血养血、行气活血

天麻具有祛风、补肝肾的功效，搭配鲤鱼一起制成汤，补血养血、行气活血的功效会更强，有助于缓解头痛、头晕等不适，因肝阳上亢而导致血压升高的人群也可以经常食用此汤。

注意： 干天麻每次放3～10克即可，不宜过多。

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0 6

黄芪鲤鱼汤

补肾、改善水肿

取黄芪、赤小豆、莲子肉各30克，搭配鲤鱼一起煮汤，既可以缓解水肿，还可以缓解肾虚人群的疲劳问题。对于肾虚、蛋白低的人群，还有升蛋白的作用。

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0 7

洋参风味鲤鱼

滋补不上火

西洋参益气养阴、滋阴润燥，可以中和鲤鱼的甘温之性，搭配制成洋参风味鲤鱼后，适合阴虚火旺人群和普通人群食用，滋补不上火。

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0 8

陈杞烤鲤鱼

改善睡眠、食欲

枸杞： 益气养阴，肝肾同补；

陈皮： 让鱼肉肉质软烂，陈皮精油还可以帮助改善睡眠、镇静安神；

花椒： 芳香醒脾，改善食欲，祛湿。

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注意：

来源：CCTV生活圈、央视财经

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