7 道独家快手美味减脂菜，微波炉就能做

要说最适合减脂健身人群的菜，那「烤箱菜」必须拥有姓名。

只需要一点点油，甚至可以无油，就能做出比水煮好吃 一万倍 的菜。

没有复杂的烹饪过程。

只需要把食材调味，扔进烤箱，等着吃就行了。

但它有一个致命的缺点，那就是——

需要烤箱。

这也太让人难过了！！

叔贵我清楚，对于学生党、租房党，或者家里厨房面积不大的人来说。

怎么可能在寸土寸金的屋子里再摆个烤箱？！

像是我现在租的房子里，也只有一个微波炉（sad）

那么问题来了，可能有同学会问：

「这俩明明都是会加热的箱子，微波炉凭什么不能做烤箱菜？」

敲黑板！敲黑板！这个还真的不能！

看到这里，是不是觉得有点难过？

觉得自己离减肥的路又稍微遥远了一丢丢？

不要担心！叔贵我最近试到一个神奇的新产品，彻彻底底解决了这个问题！

美的小食器

它利用一个类似烤箱的结构，把微波炉变成烤箱，做出好吃低卡快手的菜。

而且特别轻便能随身携带，只要有微波炉的地方，你就可以烤出一道菜。

随身万能小烤箱

中餐西餐都能做

用「小食器」都能做啥样的菜呢？

西式的，包括日式杂蔬煎蛋、火腿芝士鸡肉卷、培根三文鱼卷、烤香肠、芝士焗土豆 ……

中式的，烤牛肉、烤茄子、烤面筋、烤土豆、烤韭菜、烤豆腐干……

小食器不仅能做超多菜品，还比用烤箱更加方便快捷、无油烟、易清洗。

微波炉的高火来烹饪，小食器内的温度在 2~3 分钟内就能上升到 200℃ 以上，最高温度能够达到 260° ，烤最不易熟的土豆、红薯，只需要烤箱的 1/3 时间。

在烹饪一些油脂比较多的食物时，因为有小食器和微波炉两层密闭空间，也不需要担心油烟冒出来，烹饪过程干净清爽。

而且它的内部有不粘涂层，用完以后只需要拿厨房湿巾擦一下，再用水冲洗，就干干净净了。

真的超级方便，我都惊呆啦

小食器体积小，方便携带。

带到公司去，午饭直接用它在微波炉烤一个菜，把同事香得不行不行的。

神器，把「烧烤摊」带回家

熟悉叔贵的读者都知道，比起西餐我更喜欢中餐。

小食器本身自带很多偏西式的菜谱，但是我觉得没有灵魂！！

那么，叔贵就给大家分享一下我试验成功的中餐类菜谱。

➊ 烤面筋

我宣布，烤面筋就是我的灵魂。

小食器做的烤面筋，比我家楼下的烧烤摊做得好吃多了，而且还放心、健康、便宜。

把面筋放进保鲜袋里，加一点点植物油，撒盐、辣椒、花椒、孜然，摇匀搓匀。

再把面筋放进小食器里，进微波炉烤 5~8 分钟， （喜欢口感比较干的就多烤一会儿） ，你就得到了一份完美的烤面筋。

注意：保鲜袋这个技能之后会重复出现！划重点了！

➋ 烤茄子

茄子这种吸油大户，虽然很爱吃，但我可不敢随便点，不过自己做就没问题了，嘻嘻。

一样用保鲜袋大法，在茄子里加盐、辣椒、花椒、孜然、蚝油，摇匀之后放进小食器，烤 5 分钟，茄子就已经非常入味，又香又软烂了。

➌ 香肠烤小土豆

小土豆是我小学经常在路边摊吃的零食，烤好的土豆面面的，中心带着一点脆，沾着辣椒面真的太好吃了。

这回我还在土豆里加了一点从四川带回来的纯瘦肉香肠提提味。

小土豆洗干净，和切碎的香肠一起装进小食器，微波炉烤 8~12 分钟（喜欢口感软面的多烤一会儿），然后拿出来撒上盐、花椒、辣椒面等。

➍ 烤豆腐干

小食器烤出来的豆腐干，绝对秒杀外面烧烤摊！！

只要把超市买的豆腐干切成自己喜欢的形状，和少许植物油、盐、辣椒、花椒粉一起放进保鲜袋里摇匀，放进小食器，进微波炉烤 5~8 分钟 （喜欢口感比较干的就多烤会儿） 。

➎ 烤韭菜

韭菜这种绿叶菜，强烈不建议大家点外面的烧烤。因为它，特！别！吸！油！

但是有谁不喜欢一把烤韭菜上面滴几滴醋呢，简直好吃啊！

用小食器做韭菜，只需要把韭菜铺在小食器底部，然后刷上薄薄一层植物油，撒上盐、辣椒、花椒粉，进微波炉 5 分钟就可以了。

出炉以后滴几滴醋，和外面吃的没区别，但油少了很多。

➏ 烤排骨

不知道你们有没有觉得，外面点的烤排骨，总是吃不到什么肉，一点也不爽。