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让智能手机更好用的秘密。

这个 App 放武侠小说里，可能会是内功秘笈 - AirMood #iOS

APPSO · 公众号 · app · 2017-09-22 12:34

正文

作者：monasz

专注的力量往往令人感动，你能专注做一件事多久？

今天 AppSo （微信公众号 AppSo）要跟大家分享一个专注做一件事的 App。

就是这个小小的 App，它只做一件事情，就是让帮助你呼吸。没错，就是我们每时每刻都在做但又都不在意的事情 —— 呼吸。放在古代，搞不好分分钟就帮你习得武学大师的内功秘籍。

成年人每分钟呼吸 8-10 次，呼吸获得的氧气为细胞的新陈代谢提供能量。深沉而缓慢的呼吸，则可以起到减缓心跳，降低血压，提升自我意识的作用。

有研究表明，持续增加的压力会导致血压升高、头痛、胃部不适、抑郁、焦虑等问题，而深呼吸，是最简单的自我调节方式。

AirMood 就是基于这一原理，从最小的事情 —— 呼吸入手，让你发现它的大作用。AirMood 界面非常简洁，点击屏幕任何一处即可开始深呼吸。

随上升的绿色吸气，随下降的黑色呼气。甚至没有音乐，也没有引导语音，让你把全部的注意力都集中在呼与吸之间。

过程中单击屏幕可以暂停，双击屏幕可以结束呼吸练习。

Tips: 可以想象充满生命力的绿色代表平静和能量，随着呼吸渐渐地被你的身体吸收。

而沉重的黑色代表你的压力、焦虑和紧张，随着呼吸慢慢地排出身体。充分舒缓情绪，获得平静。

AirMood 虽然简洁，但可用性高，在高级设置功能中，你可以根据自身情况设定每分钟呼吸的次数（一吸一呼为一次完整的呼吸），以及每次深呼吸练习的长度，从 1 分钟到 10 分钟。

初始设置为每分钟 6 次完整呼吸，时长 2 分钟，这是适合大部分成年人的深呼吸频率。

在固定的时间进行，或者与现有习惯关联，是形成新习惯的好方法。AirMood 贴心地提供了提醒功能，坚持一段时间，也许你会发现情绪变平稳了许多。

考虑到 Apple Watch 使用更便捷，开发者也提供了相应的版本，让你可以立刻开始深呼吸，抛去焦虑。

下次遇到压力巨大、无比焦虑的时候，在开始咆哮、开始摔东西之前，打开这个 App 试试，也许会避免一场风暴。

One More Thing: 推荐一本书《只要会呼吸，就能做冥想》

推荐给希望学习冥想但又不知从何入手的小伙伴们。

应用下载链接

http://app.so/app/download/7783/

本文由让手机更好用的 AppSo 原创出品，关注微信公众号 AppSo，回复「找回平静」获取 3 款帮你找回平静的 App。

吸气，吐气。

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