我共事和培训的人们身上最常见的问题之一，就是感觉总在忙碌不已。
然后忙碌还成为一个合理化借口：我没法履行承诺，因为自己太忙！我没法和家人或朋友待在一起，因为自己太忙。我没法锻炼，冥想，尽早睡觉，或为独处和关闭电子设备腾出时间
…
还是因为自己太忙。
我们大多数人都用过
“
自己太忙
”
的借口，因为它给人的感觉非常真实。总是太忙的感觉绝对很真实。而且还有种推论：如果我们想变得没那么忙，就必须先完成所有工作（与此同时会变得更忙）。
事实的确如此吗？即使在工作量同样多的情况下，我们能否养成一种不再忙碌的习惯？
让我们先深入这个忙碌习惯的核心，接着再扭转它。
总感到忙碌的习惯
这个问题有点复杂，因为总感到忙碌的习惯包含多个组成部分：
1.
倾向于总爱说是，接手太多事情，给出过度承诺
。像大多数人一样，我对此也感到愧疚。我一直在努力改变这种倾向，因为它会伤害我的人生使命和周围的人。我们这样做常是因为对自己实际能做多少事过度乐观。有时则是因为我们很难说不
——
自己担心不答应别人会带来的结果。
2.
倾向于到处快速行动，总是保持忙碌状态
。即使我们要做的事情数量可控，也没像疯子一样过度承诺
…
很可能也会全天到处活动，总让自己保持忙碌状态。这只是种思维习惯
——
总想匆忙完成某件事情，再转移到下件事情，想要眼前事情尽快结束。
3.
手头任务和有意义的目标间缺乏联系
。大多数时候，我们去做各种任务只是为了完成它们。因为那些任务有最后期限，因为其他人在等着它完成，或只是因为它在任务清单上，我们想处理完所有事情。但那些原因并不让人感到太有意义，自己觉得像在原地打转，毫无真实进展。与之相反，我们可以把每项任务与某种意义联系起来，给予它应得的热爱。与平常匆忙完事的状态相比，这是完全不同的工作方式。
4.
我们害怕如果不把事情尽快做完，就没法付清各种账单，保住工作，或让别人开心
。有某种恐惧驱使着我们一直忙碌。我们可能在担心财务状况，或担心失去他人尊重。虽然对这些事情的担心可以理解，但它们会伤害我们的专注能力。那些担心恐惧会驱使我们做得太多。专注于有更高影响力的事情是更好做法，这样我们就能在完成事情的同时不处于疯狂忙碌的状态，并能舍弃脑中那些导致恐惧的臆想故事。
5.
倾向于推迟拖延令人畏惧的任务
。我们让自己一直忙碌，这样就不必专注于那些令人畏惧，高影响力的任务。它们太难了！所以我们会做各种忙碌琐事，停留于总是匆忙应对的习惯状态，这样就不必感受要做困难任务的恐惧心理。当然，若我们能直接专注于那些让人畏惧，但确实重要的任务，会是更好做法。
说了这么多，我们是打断胆怯放弃，还是能找到一条新的出路？我想说大家能找到新的出路！
一种更专注和有意义的工作方式
让我们想象一种你正完成事情的专注平和场景，不是着急匆忙而是全然在场。自己怀着使命感和意义感，即使工作令人畏惧也能完成那些重要事情。
那便是我们寻求的状态，同时知道自己并非总能达到这种理想状态。我们该如何实现那种状态？
应对我们的习惯倾向有多种解药，但方法理念就是不让自己陷入那些习惯倾向。我们必须主动转变它们。
下面就是具体的方法解药：
Leo Babauta（里奥·巴伯塔）
2019.10.21
