今晚起，丽水人务必早睡1小时！

丽水星期八 · 公众号 · 健康 · 2025-03-21 17:26

主要观点总结

文章围绕世界睡眠日展开，强调了睡眠健康的重要性，并指出我国存在大量睡眠障碍人群。文章提到了不同年龄段的睡眠需求以及良好睡眠质量的标准，并给出了改善睡眠的建议。最后呼吁大家重视睡眠问题，避免长期熬夜。

文章介绍了世界睡眠日的由来和主题，强调了睡眠健康的重要性。

文章指出我国有超过3亿人存在睡眠障碍，但诊疗率不足20%，强调了正视问题和积极诊断治疗的重要性。

文章详细描述了不同年龄段人群的睡眠需求以及良好睡眠质量的标准，包括入睡时间、夜间醒来的次数等。

文章提出了规律作息、劳逸结合、适量运动等有助于保持良好睡眠的建议，并强调了避免熬夜和创造安静舒适的睡眠环境的重要性。

今天3月21日，是“世界睡眠日”，今年的主题是“睡眠健康，优先之选”。

科学健康的睡眠不仅是身心健康的基石，也是提升生活品质的重要保障。无论年龄、性别、地域或职业，优质睡眠都是人类共同的生命课题。

据统计，我国超过3亿人存在睡眠障碍，其中有7000万呼吸睡眠暂停综合征患者，但诊疗率不足20%，专家提醒，守护优质睡眠，需要正视自己的问题，积极诊断治疗，重获优质睡眠。

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