240905 关于运动时间的思考

《240729 应该晨跑，还是下午跑？》说：我以前的跑步习惯是夏天选择晨跑，其余季节选择下午股市收盘之后的4点左右去跑步。

我2023年5月体检时的体重是73公斤。如下图。

我2024年7月7日时的体重是70.25公斤。如下图。

我2024年9月4日时的体重是64.2公斤。如下图。

我2012年体检时的体重是68公斤。
我2020年体检时的体重是72公斤。
我2023年5月体检时的体重是73公斤。
我2024年7月7日时的体重是70.25公斤。
我2024年9月4日时的体重是64.2公斤。

再将上述体重数据放在一起对比一下，可以发现：最近不到两个月的时间，我的体重减少了12斤。

我2021年12月20日首次跑3公里，至目前坚持跑步2年多的时间了。

可以发现，我坚持跑步期间的体重并没有什么明显的下降，印象是历史最高75公斤左右，22年12月阳之前似乎最低掉了10%左右到了68公斤左右（不太确定，当时的测量记录没有保存下来），22年12月阳之后，体重迅速反弹，至2023年5月体检时的体重是73公斤。

那么，为什么“最近不到两个月的时间，我的体重减少了12斤”？原因主要是调整了运动习惯和饮食习惯。

从运动时间的角度来说，最近两个月的时间内，我增加了早餐前的晨跑（基本上没有在下午16点左右去跑步了），增加了餐后的散步。

或者换句话来说，我原来的运动时间“夏天选择晨跑，其余季节选择下午股市收盘之后的4点左右去跑步”，这样的运动时间对于减少体重并没有十分明显的帮助，从减少体重和控糖的角度，一定程度上可以说是白跑了。

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