低安全感的人，该怎么办？

有人问：我安全感低，总是担忧未来，该怎么办呢？

这个问题很复杂，却不是不可以改变。这让我想起那天和朋友们说起的一个问题： 你害怕打针吗？打在胳膊和臀部，你更害怕哪个？

在场的人一致认为，最怕在臀部打针。因为胳膊上看得见，臀部看不见，不知道医生啥时候下手。

心理学上有一个实验：将兔子分两组，对一组兔子进行每20分钟一次的规律电击，对另一组兔子进行不规律电击，结果发现，后者焦虑和暴躁不安的程度更高。

就如同，等待敌人袭来的恐惧比主动攻击恐惧更甚；不知道什么时候房价下跌比确切知道5年后房价下跌更让人恐惧。

也就是说，相对于确定的危险，人们更害怕不确定的危险。

而未来，恰恰永远无法确定。

因为无法确定，所以不知道会发生什么让自己无法把握的事。面对这样的问题，低安全感的人更加容易恐惧，因为他们对自己和对自己所处的环境和环境中的他人缺乏信心，更加容易害怕自己无法应对。

比如，很多人害怕搭讪，并非完全害怕被拒绝，至少拒绝也是确定的结果。让他们恐惧的，是无法预料自己会被对方以什么样的方式拒绝，不确定女孩会把自己置于哪种无法应对的尴尬境地。也就是说，搭讪恐惧更多是因为对女孩态度的不确定。《思想的形成》中曾讲过： “恐惧来源于无知与不确定”。不确定性是恐惧的主要根源之一。

所以，要想改善低安全感的状态，先要学会理解和接受生活中的不确定性。

人类发展初期，和动物一样，行为主要由基因本能所驱使和支配。而基因的本质是保存和延续自身，所以它尽可能让自身躲避风险。而一切新鲜和不熟悉的事物，都会被大脑系统识别为风险，尽量去避免。不过在漫长的进化过程中，人类产生超越其他动物的“理性”， 而这种理性的一个最重要的体现就是“因果推导” 。

换句话说，人类可以推导事情发生的原因，从而发现一些潜在的规律，并试图用得到的结论再去预测和驾驭未来。同样，在以后遇到类似于以前的情况的时候，人们也会依据经验积累的因果规律来判断可能出现的结果。在一定程度上，这使得人们规避风险和预测未来成为可能，这种能力的具备使得人们 自认为 可以把握未来，规避一切可能的风险， 以为 确定性是可以追求的，只要我们找到了因果律。那么，“不确定性”就成了需要突破的障碍。

然而，现实生活中，更多的是不确定性。就如同疾病，我们可以预防天花，可以打乙肝疫苗，但是，总有我们现在还不能确定和确保的。

为了让自己逃避未知的不确定的风险，有些人终其一生，无论何时何处何事，都在追求确定性。往大了说，如果说死亡是人类最深的恐惧，那么人们想把握死亡，获取确定性和控制感的终极追求，恰恰是宗教得以存在且被需要的意义。往小了说，比如，你能保证我考试过关吗？你能保证我学会泡妞吗？你能保证我考上大学吗？你能保证我股票一定赚钱吗？你要是能保证，我就购买你们的服务。正是这种对确定性的无限追求，造就了......

骗子！

这是一部分骗子存在的条件和意义，满足某些人虚幻的确定感。

有很多人不敢和美女搭讪，恰恰在于他害怕任何一个风险的出现，他希望百分百保证：保证女孩不直接拒绝让自己失面子，保证自己可以口若悬河不冷场，保证可以拿到号码不白搭。也就是说，任何一个环节，他都希望是确定无疑的，所以只要这其中任何一个环节不能确保，他就不敢去搭讪。

希望获得确定性，使得很多人宁愿忽略事情的本质，以求得内心暂时的安慰。 这些人在这条路上越走越远，却忘记了， “不确定性”才是最可以确定的 。

在孩童时代，我们似乎觉得一切都按部就班，都是由父母安排好的。但是，在成长的过程中，我们逐渐地发现，有很多事情不会按照自己预想的轨迹发展。这个世界本来就是由无数个不确定性组成的。

雨后路滑，一个人走着走着就摔了跤；漫天飞雪，ta过来和你搭讪相识，俩个人走着走着就白了头......

这一切都是不确定性带来的悲喜欢乐和五味人生。生活并非宫廷剧，你设计让猫咬人猫就真咬了，你让谁不孕谁就不孕，毕竟《甄嬛传》只是电视剧。

不确定性是一种常态，而未来的不可预测性与不确定性带来的恐惧也将伴随我们一生 。然而，也正是因为不确定性，我们的人生也多了很多美好的可能性。取决于你向左看还是向右看，向积极看还是向消极看。

那么，我们有可能消除不确定性带来的恐惧吗？

我们不能消除恐惧，也没必要消除，因为它是对我们自身的保护，让我们对环境保持警觉。尽管如此，我们也并非完全束手无策。我们可以适应它，适度控制它，减少它对我们的束缚，让我们更勇敢正确地做出行动。

该如何做？

1 接受不确定性

成熟的标志之一就是：接受这个世界唯一不变的就是改变，接受一切不确定性 。所以，减少恐惧，恰恰需要从学习接受不确定性开始。

越想去确定它，你就会因为无法确定而更加紧张更加恐惧，离想要的确定性越来越远。

我在之前的文章中，写过一个案例。一位母亲因为没有儿子，总是担心未来老来无依，尽管女儿非常孝顺，但是妈妈总是想百分百确定自己的女儿可以像儿子一样为自己养老送终。一遍遍怀疑一遍遍证实又一遍遍怀疑，以至于女儿对妈妈的爱消耗殆尽，最后女儿说：“我最大的愿望就是离开我妈”。妈妈感受到女儿的态度越来越糟，她内心的不确定性也越来越大，恐惧愈来愈深。

妈妈错在哪里？错在想把不确定性变为确定性。即便是儿子，也有诸多不养老送终的不孝子。我们永远无法确定别人如何对待自己。

我们所有能做的，只是降低风险，而不是确保无风险 。就如同，我们可以找一位好老师跟着他学习，但是我们不能让老师保证你百分百学会，因为在通过结果的路上，有太多的不确定性。更别说，“学会”本身就是不确定的概念。

我一贯有这样的观点：我们活在一条从无到有，从0分到100分的横轴上，没有绝对的0分（连新生儿都会有生存本能），也没有绝对的100分（没人是完美无缺的）。成长的过程，就是把自己从低分提高到相对高分的过程而已。在不可预知的风险来临的时候，让自己抗风险的能力强一些而已。

所以，心态上接受不确定性很重要，这是保持清醒思维，减少恐惧的第一步。

因为一个心态上不接受不确定性的人，很容易让自己陷入窘境，会失望、会失败、会徒劳无功，且裹足不前，而随着你失望加深，你的恐惧也会越来越深。况且，在一定意义上， 确定性是一个伪命题，而不确定性才可能达到你想要的确定结果 。比如，如果我们确定5年后房价会下降，那么大家都会采取措施，结果5年后房价下降的结果就会被改变。如果你确定你的丈夫一辈子不会离开你，你就会变得肆无忌惮无所顾忌，结果很可能是你的丈夫无论如何哪怕倾家荡产血本无归都要离开你。

所以，不要妄图得到确定性，我们唯一可以做的是：提高自己可以面对一切不确定性的可能。这时候无论环境如何变化，你都可以确定自己可以勇敢地走下去。