在这个全民健身的时代，健身餐也开始日渐红火and倍受重视，每一个入了健身坑的人，都开始对自己的饮食有了要求。本期［健身王］栏目就为大家带来了有史以来覆盖面最广的健身餐推荐，便捷、趣味、省力都Get到位呢！
健身餐少油少盐还低卡
3大优点让你无法拒绝！
优点一：健身效果立现
喜爱健身的妹子们应该都知道，健身期间大油大腻的食物一定要忌口，过多的油脂会让你的汗水白流，所以想要健身效果更加明显，低卡沙拉不可少哟～
优点二：营养充足不打折
大家都知道，沙拉的制作原料都是瓜果蔬菜，所以它富含的维生素、纤维素都是非常高的，而且没有任何加工，保留了最充足的营养！
优点三：刮油轻体没商量！
因为蔬菜中含有丰富的纤维素，所以它们进入肠道之后，会对我们的肠胃有“清理”的效果，可以吸附肠道中的油脂，进而排出体外。而且还很好消化，不给肠胃造成负担的同时还能减轻体重喔～
1分钟“超速”低卡健身餐
便携、营养还送到家门外！
这类健身餐最大的特点就是：省！时！间！如果你因为工作忙，生活节奏快，那么你就可以选择每天用手机订健身餐，仅需1分钟，就能轻松解决吃饭问题。而且低卡低脂，健康＋便携指数5颗星！
下面就跟我们一起去看看
这些爱健身又爱减脂餐的小伙伴们
真心分享的
美味＋营养兼具的健身餐吧！
CALIFORKS加州叉子
便捷指数：⭐️⭐️⭐️⭐️
口感：⭐️⭐️⭐️⭐️
营养指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
它家的搭配种类非常多，不仅有新鲜的蔬菜、低脂的烤鸡胸、还有稍微过油炒制过的秋葵。不仅味道好，选择也是So丰富。
另外它的调味汁也是比较可口的，搭配上蔬菜来吃非常容易被接受，不会让我觉得是单纯的吃草而难以下咽，反而更能激起食欲。
总的来说，它家的材料低卡又果腹，不仅有紫米、糙米更有麦仁等粗粮。吃过之后可以让我“扛”很久，不会像有的沙拉那样，吃完之后过2～3小时就消耗殆尽，还要再次补充其他的食物来充能。
在订餐软件上面，搜索区域输入“加州叉子”就可以搜到了呢！
蔬小盒
便捷指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
口感：⭐️⭐️⭐️⭐️
营养指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
它家的沙拉外卖真的非常新鲜，成块的紫薯、地瓜软糯、轻甜，新鲜的蔬菜水果清脆、多汁，搭配的酱料也是走低卡风，总之让人一吃就爱上。
另外性价比也非常高，不过是一大杯摩卡咖啡的钱，就能吃到多达10种以上的新鲜食材，让我非常心水。
包装盒也是我最喜欢的纸质版，盒子与盖子之间卡的很严，外带去任何地方，都不会发生侧漏等情况。
仙女们要是想要下单的话，在订餐软件上所有关键词就好了呢！
NEED裸食主意
便捷指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
口感：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
营养指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
我认为好的健身餐要有蔬菜、高蛋白肉类、好的碳水化合物，林林总总一餐至少10种食材，这样才能让我摄取的营养足够丰富，对我的健身也更佳有助益。
他家的厨师，都是五星级酒店的级别，不仅用料、加工讲究，味道也是非常赞。每一顿中都会有一个沙拉＋一盒饭，饭里有三文鱼或鸡胸大虾换着来，搭配丰富合理。
你在点餐的同时，可以和客服说明自己的忌口，他们会根据你的意愿适当修改菜单，给你最高级别的用餐享受。
它家有自己的点餐公众号，在微信中搜索“NEED裸食主意”，就可立即下单，选择自己喜欢的低卡配餐了呢！
10分钟高速低卡健身餐
创意、美味一次Get！
这款沙拉之所以需要10分钟，是因为需要你自己在家制作，不仅可以享受做饭的乐趣，面对不同的食材更是可以选择自己喜欢的制作方式，不管是水煮、烤制还是用低卡橄榄油清炒。都可以按照自己的喜好，肆意发挥。
便携罐子沙拉
要说健身界的哥哥姐姐真是会玩儿，吃沙拉都能吃出了新花样，比如这款火爆健身界的罐子沙拉。不仅可以随身携带，更能保证卡路里定量，好吃又节制。
它的搭配你可以自由选择自己喜欢的蔬菜、水果、坚果以及豆类。采用分层的方式，把它们放进罐子中，吃之前浇上自己喜欢的沙拉汁，并且摇一摇，充满乐趣又健康，哈哈哈明天中午就吃它！
沙拉做法：
第1层-低卡沙拉汁
第2层-能浸渍与口感较硬的食材，如胡萝卜、黄瓜、豆角、辣椒、鹰嘴豆
第3层-根茎类蔬菜与水果，如花椰菜、蘑菇、西红柿、鳄梨、玉米、洋葱、水果
第4层-坚果和奶酪，如葵花籽、芝麻、山羊奶酪和切达起士。
第5层-蛋白质，如肉类、藜麦、或鸡蛋。
第6层-绿叶蔬菜，如生菜、菠菜、甘蓝菜。
30分钟分餐制健身餐
一次做好3天的省时不费力
不要以为标题上写30分钟时间很长，No！3天花费30分钟你觉得还长吗？没错就是我接下来要说的这款“Meal Prep”。
这是一款一经推出就风靡健身圈的健身餐新形势。健身玩家们根据自己的健身餐要求，一次制作好未来2～3天的量，并且把它们分装在小盒子里，冷藏or冷冻，吃的时候稍微加热就行。
当然如果你觉得一次制作3天的量，在保存上让你很不放心，担心会变质，你可以选择“一天版”，把你原本定制的一餐的量，分成2～3份分装在小盒子里。
相当于把一顿300卡路里的食物分成3份100卡路里的量，分三次吃。这样子不仅会给肠胃减轻很多压力，还能缓解掉自己因为工作压力or嘴馋去吃零食的尴尬。
最惊喜的是，因为它是把一餐分成小份额分成好几次来吃，所以你在选择食材的时候，可以相对丰富一点，对于自己喜欢的热量偏高一点的食物，也可以加一点，但是要注意的是，只能加在其中一份中哦，其他的还是要按照沙拉的要求来呢，
此处有彩蛋！！喏👇还特意给你们找来了，绝对不烧脑的“新型菜谱”，不知道怎么搭配的你，火速来看！
宜家推出了一款可以供给懒人妹子们自己在家做的食谱喔，“Cook This Page”，可以说是非常有创意＋良心了呢！你只需抽出一张Cook纸，然后把纸上面写到的食材，按照它的指示排列整齐就完成啦！
“1/2茶匙盐是多少？跟茶匙大小有关么？”
“1/4茶匙洋葱粉又是什么玩意儿？”
“1/8茶匙的黑胡椒是指甲盖大小么？”
这么简单、不费脑力的菜谱也是“懒”的没谁了吧！懒人妹子们，速速Get起来哟～～
这下知道哪类健身餐最适合自己了吧！不管是叫外卖还是自己做都有别样趣味呢！但也别忘了加: ilovebazaar 芭小美微信号，各种福利，产品试用，线下活动，美物分享，等你一起变美哦！
(图片来源于网络)
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