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新的一年，放下执着，重获成长

十点读书 · 公众号 · 读书 · 2025-01-28 18:30

正文

星云大师曾说：人生的种种烦恼和痛苦，都是由于太过执着引起的。

那些让我们难忘的人、执拗的事，经过深度剖析后，会发现里面藏着很多未被表达或者看见的诉求，所以痛苦、纠结、放不下。

《学会放手》这本书深入浅出，讲了放手要经历的4个阶段，分析了女性为什么更难放手，以及想要放手就要寻找全新的身份认同。

通读全书，会明白放手才能获得更大的成长。

放下对人与事的执念，才有可能看见自己，专注打造独立自主的那个我，从而获得内心的笃定与平和。

每段关系都是指向分离的。深以为然。

小时候的玩伴早已不在一处，教我们的老师还留在原来的学校，昔日恩爱的恋人也许各自开始了另一段感情，甚至父母、子女，也会经历阶段性以及最终的分别。

没有一成不变的关系，也没有永远在一起的人，早点认清这个真理，可以让我们在面对分离的时候降低期待，减少痛楚。

记得儿子上幼儿园之前，我有些“分离焦虑”。虽然锻炼了他自己吃饭、自己上厕所，但仍免不了担心，怕他处理不好。

刚入园的半年时间里，只要在家，我就会对他格外的宽容，来弥补我以为的“吃不好、睡不好”。

后来跟幼儿园老师一次次沟通，我才确信儿子适应得很好，是我过于担心了。

老师常建议我不要溺爱孩子，本来在学校可以自己吃饭，但假期又被我们喂饭，回去就不愿自己吃了。

我的放不下，还束缚了儿子的运动表现。

有时我会带儿子去小区广场玩。我观察发现有一些妈妈、奶奶会聊天或者玩手机，而我只能全部身心都在儿子身上，我怕一个疏忽他就摔到了、磕伤了。

我这种不安也影响了儿子，他不敢独自尝试挑战，至今不能靠自己骑到单杠上，也没学会荡秋千。

我活在要当一个爱护孩子的好妈妈的理想身份中，忽略了及时放手、允许孩子去挑战，也是妈妈应该掌握的课题。

父母学会放手，孩子才能长出独立、坚强的自我。

《学会放手》书中说：

告别意味着哀伤于理想形象的不可实现，也意味着庆幸于自己不必如理想般完美。

放心不下孩子，自然也被束缚在了自创的完美父母的角色中。

好父母最好24小时待命，尽量不对孩子发火，包办孩子的一切。但积累的委屈多了，总会爆发；事后又自责、内疚，就这样长期处于矛盾、拧巴的状态里。

《金刚经》提倡“心无所著”，意思是内心没有太多挂碍，才能获得心灵层面的解脱与自在。

我们只有勇敢放下对完美关系、完美自己的追求，才能换个维度去看待发生的事，并找到转变的契机。

因为，哪怕一开始放不下，随着时间的推进，最终也不得不学会放下。

放下很难，因为这意味着失去。

我和老公刚在一起时，他展现的都是体贴温暖的一面，我庆幸自己找到了理想的伴侣。可后来我发现他是一个习惯说扫兴的话的人。

我看上一件衣服，正准备试穿，他会说丑死了，什么人会喜欢这种衣服！

一起外出吃饭，我吃得开心，他却总对食物挑三拣四；

产假期间，我努力把家里收拾干净，他回来却说家里乱得像进贼了……

婚后的落差太大，真相打得我措手不及。但因为还放不下对理想老公的期待，就一直跟现实的老公做对抗。

我们常常因为某句话大吵一架。这导致生完孩子一年多的时间里，我都处在抑郁状态。

后来我为了让自己活得舒心一些，不得不想着：

随他去吧，不指望他说好听的话，也不再指望他做出改变，我试着一点点地放下我的期待。

之后的日子里，我把绝大部分时间和精力都用来打磨自己，健身、读书、精进育儿知识。

我发现放下期待后，收获的是更加独立和平和的自己：

我自己去买衣服，不再让他陪，喜欢的小物件也不跟他商量，悄悄买下；

我有了自己的社交圈，很多事情不再事事向他汇报；

我也极少主动做家务，除非他开口让我帮忙……

我这样“退步”着，我们竟能和谐相处了。

他也在慢慢放下对理想伴侣的期待。因此我们都学会了在吵架时点到为止；还会因为对方提前收手，分外开心。

《学会放手》中提到：

走出抑郁反应的契机则在于，通过治疗找到自我和自主性，建立与内心深处的关联。

李中莹先生建议，想要链接自己，需要保持平静状态。我们不能总是被触动“情绪开关”。

“情绪开关”是指遇到特定的人和事，情绪就容易被触动。

理想的父母、伴侣和孩子，很像我们守护的“情绪开关”，一旦他们发生了变化，我们就会伤心、难过，觉得失去了很珍贵的东西。

但这样对真实的对方是不公平的，谁也不想被套在壳子里，做一个假人。

为了让关系不再焦灼，为了所有人都能跳出理想的束缚，重获自由，我们该试试放下对他人的执念了。

一念放下，万般自在；一念执着，沧海桑田。

想要放下执念，就得跳出派生身份，发展独立自我。

派生身份是指个体在基础身份之上，根据不同的社会情境、角色或经历，发展出的身份认同。

处在派生身份中，我们会在真我之外加上一层层的面具，例如一个女性有很多个派生身份：

她是女儿、儿媳、妈妈、妻子、姐妹……如果要满足派生身份的要求，她要做好女儿、好儿媳、好妈妈、好妻子……

在派生身份的要求里，唯独没有教她如何做自己。当需要放下对某段关系的执念时，没有长出独立自我的人，该如何自处？

因此，《学会放手》中说：

致力于发展独立自我，随后真正的脱离才能实现。

发展独立自我，首先要学会独立思考。

什么是别人强加给派生身份的，什么又是自己发自内心的渴望？把他人的要求和自己的愿望区分开，才能渐渐生出准确的判断力。

其次，要培养为自己的事负起责任的能力。

在派生身份里，我们难免有依赖，希望凡事有父母做主，有老公撑腰，有孩子给与温暖的支持，但总是付出，他们也有累的时候。

多尝试练习独立决策，自担责任，会让我们的力量越来越大，对他人的依赖越来越小，进而才能逐步减少情感依赖和索取。

第三，要身心一致，知行合一。

发展独立自我是个漫长的过程，放下对别人的执念也不能一蹴而就。有时候累了，想要缓一下、停一停，就可以在歇息的日子里，多去阅读、思考，提升认知。

身体倦了，还有大脑在用功；大脑累了，身体会自动延续之前的努力。

最终身和心，知和行相互托举，才能发展出渐渐清晰的自我。

学会放手，为的不是别人，而是那个迷茫、脆弱的自己。

一旦学会放手，发展出独立的自我意识，会发现自己的容错率变高了，很多事情都不容易扰动我们的心。

点个“在看”，愿我们都放下执念，活出自在潇洒的人生。

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作者 | 南晓依，来源：皓然读书（ID：growing-reading）。

主播 | 沙漠之狐，微博@狐狸爱CUC，公众号：笙夜时间。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）

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