2021-01-11 D35 小Fの5点读书日记《精力管理手册》

正文

《精力管理手册》作者：张萌

📚 阅读形式：微信读书30分钟

坚持读书的第35天！今天没早起，忙了一整天。现在才有空读书，看来读书还是要放在早上呀。

我见：

1、建立精力管理自我评估体系。每个人建立的评估体系就是一个能量的金三角，最底层是能量输入，中间是能量输出，上面是能量守恒。能量输入指的是你如何吸收能量，能量输出指的是你如何使用能量，能量守恒指的是如何保持均匀地分配，让你的能量可以一直支撑你的体力，以保证精力充沛。

2、能量输入

第一项是时间分布。能量输入就是为你的意志力充电。

第二项是饮食习惯，即你的饮食是否健康、规律。

第三项是喝水。

第四项是睡眠。

第五项是小睡。

第六项是好身材。（这里指的是你身体的基本指标，包括肌肉率、脂肪含量等。）

第七项是运动。

3、能量输出指的是让你能够排解压力，让你的睡眠得到改善。想一想你现在拥有哪些排解压力的方式，并把它们写下来，看看其中哪些是有效的、经济的、可持续的，并按照这几个指标为自己打分。

4、能量守恒要从情绪、思维、习惯、目标这四大维度考量。

第一是情绪。良好的人际关系。（创造力，让我们迸发额外精力的一种非常棒的方法）

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