早睡真的可以改命

问你一个问题，你习惯早睡吗？其实很多人是不太早睡的，总是觉得工作太忙了，压力很大，这时候他们会选择牺牲睡眠时间，熬夜工作。

但这样太透支身体了，等第二天上班的时候，坐在办公室昏昏欲睡，不得不靠咖啡提神。因为没有休息好，导致缺乏精力，工作也不在状态，效率低下。结果为了完成工作，又不得不加班，陷入了死循环。

长此以往，自己的身体每天都在超负荷运转，让自己越来越疲惫，而每天拖着疲惫的身体回到家里，什么事情也不想干，感受不到幸福感。

其实，聪明人不会牺牲睡眠时间，而是会让自己得以休息，保持充沛的精力，从而高效地完成工作。

所以也有人认为，早睡真的可以改命。

而在早睡的背后，其实也意味着不对精力盲目挥霍，而是要对精力进行合理分配，当你高效的完成工作，也就可以早睡了，从而形成正循环。 那么，该如何管理精力？

在《精力管理》一书中，作者提到了三个步骤，分别是： 目标、事实、行动。 我也将其融入到了 《精进日志》 当中，可以帮助你管理精力，成为深度工作者。

目标

如果要往一个瓶子里装入石头和沙子，如何才能把瓶子装满呢？

先装沙子，石头就装不下。所以，你要先装入石头，再装入沙子，细碎的沙子会塞满石头的每一个缝隙。

瓶子就像是你的时间和精力，石头是你人生中重要的大事，沙子是琐碎的小事，你应该先做重要的事，把其他的不重要的放在后面。

有些人每天看似忙忙碌碌，很勤奋，但实际上做的都是微不足道的小事。

这既浪费了时间，又消耗了精力，这实际上是“伪勤奋”，是在瞎忙。

以管理者为例，管理者的时间从来都不属于自己，每天除了本职工作外，还要去解决团队的问题，平行部门的协同问题，更要时不时地被老板拉去开会，所以很容易陷入“伪勤奋”的陷阱。

那，怎么办呢？

精要主义提到，若要最大限度成就真正重要之事，切忌贪多求全。

所以作为管理者，你不想瞎忙，不想熬夜，就一定要懂得对事情的轻重缓急进行排序，做到要事为先。

管理大师彼得·德鲁克说过： “要让管理变得卓有成效，取决于你在最重要的事情上花了多少的时间。”

无论你是老板，是高管，还是一个普通的员工，你每一天，每一周，每个月能够抓住三件最重要的事情，这三件事你做好了，你的绩效一定会好。

所以，你首先要深度思考，要通过写 《精进日志》 想清楚自己的目标是什么，然后想清楚如何去干，要将精力专注在那些真正重要的事情上。

千万不能试图用战术上的勤奋，来掩盖战略上的懒惰。

事实

什么是事实？所谓事实，就是要以问题为导向。

古希腊人有一句话叫做“认识你自己。”什么意思呢？就是你一定要清楚，自己究竟把时间和精力花在了什么地方。

你一定要客观评价，不能活在想象的世界里。

有的管理者认为自己把精力分成了三部分：一部分用在了会议上，另外一部分用在了培养人上，还有一部分用在了和其他部门协同上。

但他通过每天的记录才发现，做这些事，只花费了一小部分的精力。

而大部分的时间，被琐碎的事切割了，比如救火，帮助下属处理问题等等。

你看，如果不记录，就无法认识自己，会一直处于“想象中”。

你也是一样，你可能觉得自己之所以熬夜，是因为把大量的时间花在了工作上。

但经过测试，有可能你大量的时间用在了处理无关紧要的琐事，或者花了大量的时间刷网页、看视频。等到快下班的时候才开始做工作，他为了完成工作，就不得不熬夜。

所以一定要面对事实，每一个人都可以测试一下，看看自己的精力都用在了哪些地方，从而了解真实的自己。

行动

什么是行动？就是你看到了理想和现实的差距，你要调整自己的精力，从而实现目标。当你合理规划精力，高效完成工作，你也就不必熬夜了，而是能做到早睡早起，保持精力的充沛。

而在行动的过程中，也有几个原则。

第一个，为每一项任务确定时间。

为什么要安排具体的时间？如果不计划时间，你会一不小心把时间花别的事情上。这时候，你是没有管理精力的，又走到了原来的老路上。

因此，你要给工作时间设置一个Deadline。你给每项任务安排最少的时间，这样就能让你随时处于Deadline的情况，保持最高的效率。

第二个，一次只处理一件事。

在心理学上，有一个叫做“精神熵”的说法。

就是资讯对人们意识中的目标和结构的威胁，将导致内心失去秩序，就是精神熵的增加。

简单来说，就是我们大脑里的杂念太多，在多任务的来回切换下，我们不能很好地处理它们，效率低下不说，且能让你变得迷茫和焦虑。

因此，在做事的时候，我们不要分心，我们只做一件事，然后投入全部的注意力，这时候很容易进入心流状态。

第三个，批量处理。

等你处理完最重要的事情后，还会有一些琐碎的事情，这时候就可以批量处理。