“每天8杯水”的杯，到底是“多大的杯”？

每天8杯水，指的是200-250ml/杯的范围。别等渴了才喝水，建议主动+规律，例如每隔2小时喝200ml。

喝水太多真的会水中毒，但极少发生。运动员或高温作业者，建议分次饮用含有电解质的水；单次大量喝水，可能加重肾脏的负担。

含糖饮料并不补水，对水合状态有负面影响，反而会增加脱水风险。

千滚水和隔夜水并不会致癌。如果长时间放置的水受到细菌污染，可能会对人体造成危害。

早起不推荐喝淡盐水。根据历次居民营养调查结果显示，我国盐的摄入量已远远超过了5克限制，没必要再去额外补充盐。

特殊生理阶段的人群、胃肠道功能较弱人群、一岁以内的小宝宝不适宜喝蜂蜜水。

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