亲密关系的最大杀手，不是外遇，而是阴晴不定的情绪。
没有人能够在你起伏跌宕的情绪中，始终不变。在把全部精力用于讨伐对方时，先问问自己，我是否在关系中随意发泄情绪。在我看来，随意发泄情绪，等同于随地大小便。
如果你不对自己的情绪负责，没有人有责任和义务需要对你的情绪负责。
亲爱的，无论你今天或此时此刻有什么不好的情绪，可以确定的是：任何情绪都会改变，一般24小时里就改变了。
所以，不管你在什么情绪状态中，都不要害怕、黯然神伤，看着花朵，看看书，静观一会儿，所有不好的情绪都会散去。就像这几天感冒中的我，买了好多花，身体不适，心情平静。
当我们能够接纳自己所有的不完美，不管别人做了什么，不用别人的行为绑架自己，也不把他人的拒绝和否定做为自己不够好的证据，不攻击自己。
像最好的朋友一样关怀有各种情绪的自己，继续成长，靠近想要的自己，就是爱自己了。
情绪都是通向自己内心秘密和智慧的法门。
你可以对抗，但只会越来越糟，你也可以逃避，但它会紧紧相随，直到停下，怀着好奇去面对，它才会向你真正的敞开，带你发现你心底的秘密，让你拥有内心的宁静和智慧。
在追求幸福的路上，我们绝大多数时候既不了解自己，也不了解他人；碰到问题也不知道如何解决。所以总是在后悔过去，担忧未来，不满今天，似乎快乐的日子总是稍纵即逝。情绪，是我们生命感受的晴雨表。
情绪好了，生命就美好；情绪不好，纵然有美好的事发生也无法感受到。
情绪本无好坏，是我们自己把愤怒、焦虑、恐惧、害怕、悲伤、难过当作负面情绪，甚至当作敌人的态度，与它们或对抗、或压抑的做法，使我们深受其害。
其实，所有的“负面”情绪都是我们的信使和保镖，提醒我们：你已偏离幸福的轨道，需要调整。
而人常常把精力用在对抗和逃避上，而不是调整。所以越来越糟。
感到痛苦时，人的首先反应就是想远离、逃避、排斥、对抗，而痛苦不会因此而消失，反而越烈。结果，除了本身的痛苦，又添加了对抗和逃避的痛苦。
痛苦是哨兵、是警卫，来告诉我们身体、情绪、环境需要调整了。进入它，接受它，感受它，倾听它带来的信息，问问它如何缓解。
痛苦是老师，是智者的化身。
人最基本的需求，最强烈的需求，最自私的需求是自己的生命安全。当人感到自己的安全受到威胁，在极端情绪下，会变得非常疯狂、残忍、不可理喻、无法想像，做的事也会在别人看来，灭绝人性，不能饶恕。
看到他人的疯狂，觉得不可思议，事实上，每个人在失控的极端情绪下，都是火山，都有害人害己的可能。
有许多人问我，如何控制自己的情绪？
我说一共三步：
1 在每次说话前先停下来；
2 问问自己想说的话是想发泄，还是想表达；
3 只说对人对己有益的话。
然后有人会说：说起来容易做起来难。
不错，所有的能力在开始学习的时候都不容易，成为习惯就不难了。
习惯是重复践行的结果。
习惯久了就成为品质和素养。
总以为剧烈的情绪，危机的事件和后果发生在别人家里，离自己很远。静下来，仔细探寻就知道，就在自己家里、自己的周围。
情绪的源头在关系。所有的修行，都在与人的关系中体现，学了什么，学了多少并不重要， 关键是你怎么做。
有情绪易，管理情绪难，且改且珍惜。
本文图片均来自 花瓣网
@当当用户
之前买了海蓝老师的第一本书《不完美，才美》，非常受益，也送了很多书给我的朋友。这次第二本书一出来马上来买了，当当实在太快了，一天就收到了！非常棒的一本情绪实用手册，刚开始看，但感觉全是干货，没有一点水分，一捧起来看就放不下，人生的痛苦都是共通人性的，但看你如何面对、如何选择、如何创建。后面还有具体的方法及手册，等看到的时候准备跟着书一起做，还附赠了很赞的情绪梳理七步法手册，很贴心。
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