您可别小看了这件事儿
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靠墙站立可以
锻炼全身肌肉，消耗更多热量，在紧实身材的同时，达到减肥和减脂的效果。
尤其是饭后靠墙站会儿，有助于消化和减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长至10～15分钟。注意，站立时穿平底鞋。
靠墙站立时，颈椎和腰椎能够保持自然的正常生理曲度，不会因颈椎、腰椎前屈而导致颈椎和腰椎的椎间盘压迫。
靠墙站立能够对脊柱有一定的调节和矫正作用。
对于轻微驼背，贴墙站立可起到矫正作用，简单有效。
抬头挺胸，按正确姿势行走，才能带动人体13块大肌肉群同时运动，从而增强体质，提高免疫力。
经常靠墙站是纠正走路姿势的一个非常好的训练方法。
老人经常靠墙站，可以保护脊柱，减少骨折的发生
。
注意，站立时一定要双肩放松、挺胸收腹。
靠墙站立需要
脚后跟、腿肚子、臀部、后背、后脑勺5个部位紧贴墙壁，
动作标准才能起到更好的作用。
身体不能完全紧贴墙面怎么办
这几个动作帮你改善含胸驼背
靠墙站立时，脚后跟、腿肚子、臀部、后背、后脑勺5个部位不能完全紧贴墙面，说明你可能出现了
含胸驼背
的情况，或可
影响心肺功能
。但不用担心！
下面几个动作可以帮你强化背肌力量，预防和改善驼背体态↓↓
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如果很难做到上面的动作，可以降低动作难度。向前走一小步，膝盖不要内扣，双膝、双脚、双髋保持同样距离，腰部、后背部和后脑勺就能很好地贴近墙面。
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上肢水平外展，屈肘90度，手臂向前方去做旋转；向前伸展时放松手背部和上背部肌群，向后方去做旋转时上背部的肌群用力保持收缩，让两个肩胛骨充分收缩、靠拢。
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选择一把有靠背的椅子，靠背不要太高。
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做的时候臀部尽量后移，后背靠紧椅子背，同时用双肘部稳定头颈部，最后胸椎上部整体向后伸展。注意不要有疼痛、麻木或其他不舒服的感觉，胸椎充分伸展即可。
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采用二郎腿坐姿。脊柱向哪个方向去做旋转，就抬起哪条腿去做二郎腿。
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以脊柱向右去做旋转为例，抬起右腿搭在左膝盖上，用左手稳定右膝盖；身体向右侧去做充分旋转，同时右上肢扶住椅子背，用力让脊柱得到充分旋转。
这些动作要领你都掌握了吗？
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