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药王孙思邈曾言：“人命至重，有贵千金。”生命仅此一次，健康无价，唯有身康体健，方能享乐人生，幸福终老。现实中，人们为求延年益寿，不惜重金购买保健品，四处寻医问药。然而，90%的人都不知晓，其实最易得且有效的7味“长寿药”，竟是免费的！
多喝水可以加快排毒，身体毒素排除后皮肤也会变得更好，防止过敏。喝水还可以清洗肾和膀胱，预防肾结石、膀胱炎等病症。
即使在非常口渴时，饮水也应注意适当，不要逞一时之快而痛饮。无论饮水、喝茶还是喝汤，都一定要适量，更不要等渴极了才去饮水。
对于普通人而言，与其花钱去健身房，不如常走路。走路老少皆宜，益处多多，乃强身防病之良药。
迈步前行，对提升心肺功能、增强骨骼健康有着不可替代的作用。同时，还能控制体重，降低血压、胆固醇和血糖水平，减少心血管疾病风险。行走中，呼吸新鲜空气，欣赏美景，亦能放松身心，减少内耗。
睡觉，乃天下第一大补药，亦是最佳美容药。睡眠不足，肌肤防御功能下降，易老化长斑。而睡眠充足，身体释放生长激素，滋养修复皮肤。美美睡一觉，还能还精养气，健脾益胃，由内而外养护，皮肤自然红光满面。
每天泡脚是一个散寒祛湿的好方法。泡脚的最佳时间是睡觉之前，晚上九点左右。泡脚时间不宜过长，身强体健的年轻人可以每天泡脚30~40分钟，无心脑血管疾病的中年人可以每天泡脚20~30分钟，而60岁以上老年人则建议每天泡脚15~20分钟。
