吃饭时,看手机;排队时,看手机;
等车时,看手机;约会时,看手机;
睡觉前,看手机;睡醒后,看手机;
“世界上最远的距离就是
我坐在你的对面,你却在玩手机。”
不过爱玩手机的要注意了!
手机是玩爽了,你的颈椎可遭罪了!
欧洲脊柱协会近日发表声明称,“手机脖”已成为新一代的全球疾病。一个人的头部重约5公斤,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60度角,由于重力和杠杆作用,颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。
看图
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来让小编给你解释解释这图到底啥意思?
所谓“手机脖”,
就是长时间保持低头、颈部前倾的姿势玩手机
造成颈部不适或颈椎病。
人的头部在正常生理位置上,给颈部的负重大约是5公斤左右,但头部向前弯曲向下看,弯曲度达到60度时,颈部肌肉就需要花费5倍的力气拉住它。
这是怎么计算出来的?根据力矩平衡原理。头的重力×重力力臂=颈部拉力×力臂的乘积,低头60度时,重力力臂是拉力力臂的5倍左右,所以颈部受到的拉力就会是头部重量的5倍左右。
头低的程度浅一点,比如只低到45度左右,颈部承受的拉力也会小一点,是头部重量的4倍左右;头低得深一点,比如低到75度,那么颈部承受的拉力就会达到头重的5.6倍了。
简而言之,就是非常不健康
据了解,“手机脖”已成为新一代的全球疾病。所谓“手机脖”,就是因长时间保持低头、颈部前倾的姿势看手机等移动终端设备造成的颈部不适或颈椎病。
欧洲脊柱协会说,使用智能手机带来的一个重要问题是:短信脖!短信脖是一个新术语。它指的是由于长时间低头使用智能手机、平板电脑或其他无线设备而造成的颈部疼痛。
长时间低头看手机,会增加颈部和肩部的负担。长期如此,造成的后果可能包括颈部不适、疼痛、僵硬和头痛。随着时间变长,情况会越来越糟糕。
还有人认为,“短信脖”这个问题在中国更严重,在中国叫“微信脖”更加适合。
浙二骨科脊柱专业组副主任医师陈刚说,他的门诊里,因为看手机引起颈部疼痛的确实是越来越多。“我门诊日看的颈椎病病人里,跟手机相关的起码占一半以上,但两三年前,这种病例还是零零星星的。”
给陈刚印象最深的,是一个高中生。他因为有颈部疼痛、双手有麻木感,妈妈带他来看病。可是,男生进诊室时,就低头在玩手机,就诊过程中还是在玩手机,整个看病过程几乎都是妈妈在和陈刚沟通。
这个男生后来拍了个片子,结果显示颈部的生理曲度已经变形了,从正常的“前屈”变成了“后凸”,也叫“反弓”。反弓是一个不正常的状态,长此以往,会影响颈部的肌肉、神经、血管,更糟糕的是,男孩的颈椎已经有了骨质增生,压迫到神经,所以才会有双手麻木的现象。
邵逸夫医院骨科脊柱专业组副主任医师赵兴说,春节假期后,他的门诊病人有一半是“手机脖”。每到节假日之后,这样的病人就会增多。
“春节大家比较空,好多人不是玩手机玩电脑,就是打牌打麻将。其实玩电脑特别是笔记本电脑、打麻将、挑毛衣等,跟手机脖是一个道理,都是长时间保持低头的姿势,都会给颈部制造压力,久而久之都会形成颈椎病。”
打麻将跟看手机一样,要一直低着头,长此以往,颈部肌肉就劳损掉了,赵兴医师打了个特别形象的比喻,颈部肌肉就像橡皮筋拉着脑袋,橡皮筋一直紧绷着,拉拉拉,就会劳损掉了。
“脖子的肌肉都以肩膀为端点,所以肌肉和骨头连接的地方就特别容易劳损。”
预防“手机脖”最好的办法,就是经常动动脖子,不要长时间保持低头的姿势。
看手机的时候,尽量平视。打电脑的时候,在电脑屏幕下垫几本书,或者椅子调低一点,这样看电脑时脑袋就不会低下去了。
不要让脖子长时间固定一个姿势,每过半个小时就慢慢转动转动脖子,起来伸伸懒腰,放松一下颈部。
Step 1 :全身保持直立,双手自然下垂,头部向后仰。来回反复 20 次为一组,共 3 组。
Step 2 : 全身保持直立,双手自然下垂,头部向左右两侧转。注意要保持匀速,不可速度过快。来回反复 20 次为一组,共 3 组。
Step 3 : 头部向左右两侧转,并且向上抬。来回反复 20 次为一组,共 3 组。
Step 4 : 双手相对放在脸部前方,头部向侧面转的同时双手打开,左右两侧来回反复 20 次为一组,共 3 组。
Step 5 : 双手向上抬,眼睛看向手,双手一直保持向上伸的趋势,一只坚持到再也无法向上伸之后向两侧伸,随后放置身体两侧。回反复 20 次为一组,共 3 组。
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来源:新华网湖北频道综合自新华网、新晚报、昆明日报等,图片来源于网络
编辑:王帅