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会“微笑”的臀部，才是性感的代名词！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-07-10 17:09

正文

性感炸裂！

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

女性美臀的三大条件是：

挺翘、圆润、结实

怎样的臀部最有吸引力？

就是臀部肌肉线条很紧，呈两段向上的圆弧形，这样的臀部好像正在微笑一般，造成这种现象主要就是臀线位置提高，臀下部的脂肪与赘肉自然就会消失。

所谓臀线，即臀部下端与大腿相接壤的区域，它比臀部的最高点要底一些，处于一个滑动的弧线之上，两片臀之间的连接线就是臀线。

7个动作

练到臀部每一块肌肉

每周至少3次

坚持一个月你就可以看到效果

NO.1 宽距深蹲

20次

NO.2 右侧步蹲

20次

NO.3 左侧步蹲

20次

NO.4 仰卧单脚屈膝挺宽

左右各20次

NO.5 仰卧单脚屈膝挺宽

20次

NO.6 单脚箭步蹲

左右各20次

想要翘臀、蜜桃臀的

赶快行动！

全球健身指南打卡社区（测试版）上线啦

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在测试中遇到什么样的问题

可以在后台跟MAX反馈哟

-END-

图文整编／健身男神MAX

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