如何真正理解腹内压？

大家好，我是柏油。

腹内压是核心训练中的关键概念。在三年前发布的第二期月刊“运动从内核心发起”中对这个概念已经有所介绍。

不过仍然有不少学员表示这个概念有点抽象，因此我重新撰写了一篇文章详细介绍腹内压及其与呼吸的关系。

为了保持知识的系统性，已将这篇文章加入这期月刊中。

这期月刊是所有月刊中订阅人数最多的，单独订阅和通过合集订阅的总人数接近700人。

加上这篇文章，这期月刊将总共包含六 篇文章。

1、为何核心必须由内及外？

2、如何理解内核心的双重功能？

3、如何真正理解腹内压？

4、三种常见的代偿策略？

5、收腹还是核心支撑，天壤之别！

6、如何协调核心支撑和呼吸？

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本文作者

柏 油

Mixbarre 联合创始人

毕业于浙江大学土木工程系

《体态》作者、专栏作家

美国体能协会认证体能训练专家（NSCA-CSCS）

美国运动医学会认证私人教练（NASM-CPT）

FMS功能性动作筛查高级评估师

DNS运动训练认证

解剖列车视角下的结构与功能认证

研究兴趣涵盖身心整合健康、身心技法、运动康复和体能