【动作教学】手臂练不大？试试这个动作！（福利）

大家好，是我Kevin：）

今天！我们来推一期动作教学！！！

我记得在我健身初期，最让我感到困惑和泄气的一点，就是即使我再努力的训练手臂，哪怕维度的确在增加，但无论是在镜子里还是相机里，我的手臂看起来，却还是那么的细，感觉没啥变化。

后来我明白了，手臂的维度或者“粗”度，跟直观的视觉效果，是不能直接划等号的。手臂维度再大，如果 某个重要的肌肉 训练不到位，那可能乍一看上去，会欠缺许多应该有的粗壮感。

于是今天！我就要向你分享一个很管用，也是我真实在做的动作，它能够非常专注地训练到，最体现 手臂“宽度” 的肌肉部位！

具体内容如下：

1、三头肌解剖构造；

2、三头肌发力原理；

3、动作教学讲解；

4、错误案例示范；

5、训练注意事项。

赶快看视频吧！

请点击图片，进入小程序观看本期视频！

（腾讯视频，由于不可控原因，无法海外上传。

若无法观看，请前往B站/微博/头条观看！）

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