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6岁女孩难再长高，罪魁祸首竟因吃了它！很多家长还当好东西

育学园 · 公众号 · 育儿 · 2024-10-27 17:30

正文

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近些年，“性早熟”的孩子越来越多，有些娃甚至3、4岁就出现了相关的迹象。而一旦性早熟，也就意味着生长周期会缩短，最直接的影响就是——耽误长个。

育学园后台也经常有家长留言，寻问孩子出现这样、那样的症状是不是性早熟？（关于如何判断，我国是有“专家共识”的。小编把诊断标准放到文末了，大家可以参考~）

性早熟一般和遗传、疾病、肥胖、饮食习惯、生活习惯等有关，但也有一些非常“可惜”的情况，孩子生生被“补”成了性早熟：

▶盲目给孩子吃人参燕窝等补品，导致6岁女孩确诊性早熟。这意味着孩子将面临骨骼生长板（骨骺）提前闭合，身高增长受限！

▶为了长个儿，给孩子吃含有激素的“增高药”，反而使孩子性早熟，身高停长。

本意是想让孩子补充营养，长高个子，没想到换来的确实“长不高”，这样的结果实在令人难受。

其实对于孩子来说，好好吃饭、好好运动、好好睡觉，无不良的生活习惯，就是对“长高”最好的助力。

若有挑食、运动不足、不喜欢奶制品等问题，适当补充一些营养素，弥补日常营养摄入不足的情况也就足够了。完全没必要去盲目给孩子吃补品和激素类药物。

无论是希望孩子营养充足，还是长高个子，都需要在日常生活中保持良好的饮食和生活习惯，而不是短时间的拔苗助长。

今天我们将从：

· 想要长高可以怎么「吃」？

· 建议重点尝试的3类「长高运动」

· 哪些是孩子需要戒掉的「不良习惯」？

以上3个方面，跟大家说说日常如何帮助孩子正确长高。

如果以上3点有难以做到的情况，别急，也有“补充方案”~

如果孩子有挑食、晚睡、不爱运动的习惯，担心影响钙吸收，身高发育受限，可以适当补充钙剂。

这款知名德国品牌inne的「镇店之宝」钙镁锌液体钙，就非常适合孩子~

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孩子长高要「吃」对

孩子身体所需的很大一部分营养都需要通过饮食摄入，所以科学健康的饮食是长高的关键。

秘诀 1 ：多吃含钙丰富的食物

日常膳食中钙的主要来源：有奶及奶制品、豆制品、深色蔬菜等食物。

其中，奶及奶制品中的钙含量十分丰富，每100ml牛奶中大约含钙110mg，且易于被人体吸收。

给孩子补钙，首选奶及奶制品，每天喝300ml以上的牛奶、酸奶或吃30g奶酪等，同时多吃豆腐、豆皮等大豆制品。

秘诀 2 ：多吃富含优质蛋白质的食物

蛋白质摄入水平与孩子的身高增长密切相关，如果摄入不足可能会造成骨骼发育迟缓或骨量低下。

补充蛋白质要优先选择鱼虾、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品，以及豆腐、豆皮等大豆类制品。

秘诀 3 ：食物要多样化

每餐的膳食应包括：谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上。

每种食物在助力长高方面发挥的作用各有不同，营养均衡、食物要多样化，充足和搭配合理的膳食是孩子生长发育的法宝。

虽然饮食很重要，但娃要是挑食、不爱吃奶制品、吃得少、吸收不好，也很难将吃进去的营养利用到身体上。

这种情况下就可以考虑适当补充营养素，弥补饮食摄入不足~

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钙——200mg

镁——57mg

锌——1.5mg

维生素K2——11μg

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在镁、锌、K2、D3的协同作用下，钙可以更高效地被身体吸收和利用，引钙入骨，实现5倍高吸收，做到有效补钙。

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另外，有了inne钙镁锌，你也不需要再成堆买其他补剂了。

打个比方，1条inne钙镁锌里面D3含量足足有400IU，你完全不需要再单独买D3了，这样算下来，inne钙镁锌真的又省事、又省钱！

补量适中又充足

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又能弥补饮食中的摄入不足

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帮助钙更好地被身体吸收和利用

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想让娃运动长个儿

建议重点尝试3类运动

合理的运动所带来的生长激素分泌，也是促进长个儿的因素之一。

世界卫生组织推荐：5～17 岁的青少年儿童，每天应累计进行1小时中—高强度的运动，每周至少进行 3 次。

不过话说回来，运动的方式有很多种，不是所有的运动都和身高密切相关。

想要孩子通过运动长个子，可以重点尝试以下 3 类运动：

第一类：弹跳运动

摸高、跳房子、跳绳、跳高、纵跳、单足跳、双足跳

这类运动会对人体下肢骨骼产生适度压力，牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用。

第二类：伸展运动

跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操,以及在单、双杆上做摆动、回环、扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿、游泳

这类伸展身体的锻炼运动，可拉伸脊柱及四肢，促进脊柱生长，增加柔韧度。

第三类：全身性运动

跑步、打篮球、排球、划船

这类运动参与肌群多，心血管系统等内脏器官发挥更大功能，增加血液循环，从而改善骨骺营养。

运动不足、不爱运动？营养更需要跟上~

inne钙镁锌选用的有机钙（柠檬酸钙），好吸收、不伤胃，也不会造成便秘等问题，是非常适合孩子的钙。

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想让娃长高

戒掉这几个坏习惯！

别小瞧这些生活中的坏习惯，不多加注意，日积月累真的会影响孩子长高。

❌ 坏习惯 1 ——爱喝饮料

也不知为啥，娃就特别爱喝饮料，尤其是偏爱碳酸饮料。

研究数据显示，在爱喝碳酸饮料的儿童中，有60%会产生缺钙问题，从而滞缓身高发育。

这是因为碳酸饮料中含有大量的磷酸，过量饮用会使人体内钙磷比例失调，影响钙吸收，导致骨质流失，阻碍孩子的骨骼生长。

❌ 坏习惯 2 ——爱吃高脂食品、反式脂肪类食物

高饱和脂肪和反式脂肪会抑制生长激素的分泌。

并且，高热量不健康食品吃太多会肥胖，而肥胖会导致孩子青春期提前，性早熟会降低最终身高。

之前还有媒体报道，13岁女孩因为爱吃炸鸡、甜食等这些垃圾食品，导致10岁多就来了月经，骨龄检测结果显示骨骺线已经闭合，身高仅为146.4厘米。

所以，这2类食物一定要少吃：

高脂食品：炸油条、炸油饼、炸薯条、油炸小麻花、奶油蛋糕、巧克力、饼干等。

反式脂肪酸类食品：油炸类食物、烘烤类食物、调味品或加工类食物（如腌肉、腊肉、火腿等）。

❌ 坏习惯 3 ——经常性睡眠不足

很多家长因为工作或有晚睡习惯等原因，在无形中“带动”了孩子晚睡，对于学龄阶段的孩子，第二天又需要早起上学，长期的睡眠不足，也会影响孩子的生长发育。

我们都知道，孩子的身高和多种生长激素息息相关，而生长激素需要在进入深睡眠后，才能更好地分泌。

所以，好的睡眠质量对孩子长高非常重要，那如何衡量睡眠质量的高低呢？

睡眠过程踏实、少夜醒、睡眠时长足够，都可作为参考。

关于孩子的推荐睡眠时长，可参考下面👇🏻：

睡眠时间参照表：

1-3岁：睡眠时间12-14小时
4-6岁：睡眠时间11-12小时
7-10岁：睡眠时间10小时
10-14岁：睡眠时间9小时

担心孩子的坏习惯影响长高发育？inne钙镁锌帮娃补足成长所需的营养素！

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说了这么多，我们来总结一下👇🏻

想让孩子长高，要注意哪些方面？

饮食方面：少吃“不健康”的食物，多吃含钙、蛋白质类的食物，营养均衡，充足和搭配合理的膳食，是孩子生长发育的法宝。

运动方面：多选择一些向上的跳跃类运动，如跳绳、打篮球、羽毛球、引体向上等。这些运动可以促进生长激素的分泌，有助于孩子长高。

睡眠方面：尽量保证孩子有好的睡眠质量，深睡眠持续的时间越长，获得生长激素分泌量就越多。

想要孩子长高，这些事咱们尽可能陪孩子去做。

要是娃爱吃零食、挑食、不爱运动...这种情况也别太焦虑，适量的补充补剂也可以弥补日常生活中营养摄入不足的问题~

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如何判断孩子是不是性早熟？

根据《中枢性性早熟诊断与治疗专家共识（2022）》，诊断标准如下：

（1）性征提前出现，即女童7.5岁前（2015版为8岁）出现乳房发育或10岁前出现月经初潮，男童9岁前出现睾丸增大；

（2）性腺增大，即盆腔B超示女童子宫、卵巢容积增大且卵巢内可见多个直径≥4mm的卵泡，男童睾丸容积≥4 ml（2015版两项比较符号均为“>”）；

（3）血清促性腺激素及性激素达青春期水平；

（4）多有骨龄提前，骨龄超过实际年龄≥1岁；

（5）有线性生长加速，年生长速率高于同龄健康儿童。

❗❗以上仅作为参考，并不绝对，毕竟还是存在个体差异的。到底是不是性早熟？还需要大家带孩子去医院进行更系统的检测~

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参考资料:

[1]上海儿童医学中心《性早熟是如何诊断的？》

[2]傅君芬,罗小平. 中枢性性早熟诊断与治疗共识(2022)

[3]国家体育总局《春季多运动抓住长高“黄金期”》

[2]UTD:婴儿血管瘤的处理
[3]UTD:皮肤良性病变概述

免责声明：本文内容更新于2024年。文章仅提供一般的医疗、健康、用药、养育等方面的科普信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。个人的医疗、用药问题请咨询医生。

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