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减脂刻不容缓,你还想在胖了之后再减脂?!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-01-12 17:07

正文


为了节后不发福

现在开始甩肉模式吧


在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


快到过年了,一年一度敞开吃敞开喝

又要开始了,不论你是健身还是不健身

走亲戚串门总少不了吃吃喝喝




难道你想节后再开启甩肉模式?

为了节后上班上学更好的面对身边人

节前减脂大作战就要开始!




啥都不说了,MAX去年就是因为过年胖了

回来减脂不忍直视...


1.热身


锻炼部位:活动开身体

避免受伤




动作事项:每组40秒

每个动作1组


NO.2


锻炼部位:全身减脂




动作事项:每组30秒

每个动作2组


NO.3


锻炼部位:全身减脂




动作事项:每组30秒

每个动作2组


NO.4


锻炼部位:全身减脂




动作事项:每组30秒

每个动作2组


NO.5


锻炼部位:全身减脂




动作事项:每组30秒

每个动作2组


NO.6

锻炼部位:全身减脂




动作事项:每组30秒

每个动作2组


NO.7


锻炼部位:全身减脂




动作事项:每组30秒

每个动作2组


NO.8


锻炼部位:全身减脂




动作事项:每组30秒

每个动作2组


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)



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