8月25日（周六）19:35《健康大不同》“健康饮食 主动出击”

理想中的一日三餐是什么样的呢？

营养专家的理想食谱：

早餐 以有机蔬果昔为主，建议胡萝卜

西芹、半个柠檬、莓果、羽衣甘蓝

生亚麻籽等，蔬果打成糊状

午餐 可以三分钟快手营养米纸卷

添加生绿色生菜、生紫甘蓝

大豆制品、藜麦等，可以配热茶或粥汤

晚餐 不要吃太饱、吃太晚

可全麦面包配一些蔬果

您知道食品说明书中

潜伏的健康危机吗？

氢化植物油与棕榈油都是有害的植物成分

有时厂家把它们标注为 “精制植物油”

一般来说

如果食物以外的添加成分超过3种

就要高度警惕了

出门在外，也要重视营养的均衡摄入

徐博士会准备好80%生亚麻籽

和20%粗杂粮混合制成的亚麻籽粉

早晨泡1-2勺就可以当早餐了

随身携带一顿量的水果

在旅居地也会购买水果

用碱水浸泡去除农药残留

也可带上维生素片，补充每日营养