大家好，今年小编开始每天早上练八段锦，因为动作简单缓慢不累，我受不了高强度的运动。
一次12分钟，我早上练两次，再用弹力带练练肩颈，也就30分钟左右，练完立即觉得肩颈轻松了很多。
以前不运动时，觉得肩上像背着重物，沉得不行，每天早上起床，腰也是酸疼的，练了三天左右，不仅肩颈轻松，腰疼也缓解了。
健身这事儿，是真不能停啊，一点懒都偷不了。一旦坚持，身体也会立即给正反馈。
有读者问，跟哪位老师练八段锦比较好?
是跟着李在峰老师锻炼的，建议初学者最好还是跟着专业老师走一遍，很多时候，动作不标准，越练越废。
你绝对不敢相信，统治了太极界上千年的秘传方法，被一个武当太极八段锦传人打破了。
他叫李在峰，因其独特的教学方法，被誉为“八段锦天才”。他宣称：学八段锦不用苦练动作只要几个简单的动作，轻松缓慢不费力，就能打出正宗道门八段锦。他以一己之力，挑战整个太极界的传统观念，受尽同行的谩骂和冷眼。尽管如此，五湖四海的学员，甚至横跨半个中国，只为拜他为师！这套八段锦功法，真的只需要学几个动作，就能让身体比年轻时更要健康有力。
为了弄清事情的真相，我们专门前往武当山找到李在峰老师，对他及身边的人进行走访。李在峰坦言：李在峰坦言：普通国标八段锦经过简化，属于热身运动。而我们的道门八段锦，源于武当山正统功法，专注养生，简单几个动作就能充盈气血，提高抵抗力。例如，道门八段锦下面这个招式
这个动作有助于让虚弱的身体变得健壮。在此基础上，他对这个动作做了改进，让其更适合中国人的体质，同时放大其效果。同修们都说，能将道家深厚功法和传统文化智慧融于一身，并能灵活运用的，也许世间仅李在峰一人。可谁能想到，以前他从小体弱多病，痩得像豆芽菜，呆在病床上的时间比在学校多。没想到，一到武当，他如鱼得水、鸟归林，在这里深深扎下根来，一扎就是20年。身体从紧绷到灵活，精气神十足，瘦小的李在峰日渐强壮。更可喜的是，他对武当功法烂熟于心，在高手如云的武当弟子中脱颖而出，成为道门高士。
他深知武当道门八段锦改变了自己，这种老祖宗留下的智慧不应该被埋没。下山后，他观察到市面上有很多“养生功法”，只关注外在动作，缺少对呼吸、筋脉的关注，脱离了养生的本质，对身体的帮助微乎其微。
甚至还有许多“伪大师”，他们招摇撞骗，收天价学费，教错误动作。有些没有辨别能力的中老年人跟着他们练，把身体都练坏了，甚至还害人性命！
看着传统功法被这样糟践，他决定亲自下场，开班传道。和传统“传内不传外”的思想不同，李在峰有教无类，把自己多年的修炼智慧倾囊相授给老百姓。他的教学方法聚焦于“轻松缓慢不费力”，只为了让大家用最快速最简单的方式掌握正宗的道门八段锦。为了更好地发挥出功效，李在峰将现代人关心的肩周腰背痛、膝盖磨损，虚胖多赘肉、睡不着、消化差、手脚冰凉……融入到道门八段锦练习中。无数次打磨课程后，李在峰联系到国内知名成人教育平台兴趣岛（原千聊训练营），合作成立了【5天道门八段锦养生营】，通过网络的形式，真正把学习费用降到最低。如果你也深受体质差、腰腿酸痛、易胖、气色差、睡不着等困扰，还有不想苦练动作的朋友，我真心建议你们不妨尝试一下5天八段锦精品课程。
刚开始学员并不多，都是身边的亲戚朋友支持他，后来跟着李在峰练过的人都说，它就像伸懒腰一样简单，做完几个动作，从头顶到脚趾头都放松了 。后来，一传十，十传百，天南地北的人都来找他，甚至还多次在大舞台向全世界展示太极八段锦功法。有人建议他课程涨价，可以赚的更多！然而，他毫不犹豫地否决：更揪心的是，他母亲悲痛成疾，睡不着、体质差，还感觉喘不过气。朋友不放心母亲自己在家，生怕突然倒下无人知。后来送她过来跟我练习，一遍练下来感觉呼吸顺畅多了。她说感觉体内有个小太阳，暖暖的，走路也有力了，心情也好多了。子欲养而亲不待，是世间最大的遗憾，何况我们父母在那个年代受尽苦难，我想尽己所能多为她们做点事，决不能趁机捞老百姓的钱！只要我教一天八段锦，就一定只卖良心价、实惠价！”
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随时随地小白都能练
每个人的体质都有不同，盲目照搬只会损伤身体，但跟着李老师学习，每个人都可以找到适合自己的训练方法和节奏。🌈入门简单：无论男女老少都能练，尤其是平时没有运动习惯或体弱的人来说，如果想要开始活动身体，“渐进式运动”是更合理的方式。
🌈轻松且有效：相比其它运动，八段锦可以用更小的体力代价实现有效锻炼，腿脚有力了、睡得香了，心情也舒畅了。🌈随时随地可做：无论是在家还是在外，只需寻找一块空地，甚至在狭小的厨房进行练习，也能练出汗。
另外，要特别给大家提个醒~如果练习后，身体有疼痛酸胀之感，属于正常现象。这说明经络正在被拉伸疏通，八段锦起作用了！
身怀绝技的人大多恃才傲物，可拥有大智慧的李老师并非如此。他平易近人，可亲可敬，听他说话如同沐浴春风。他给学员拆解每个招式背后的养生原理，知无不言。学员在他的指导下，不仅能学会正宗的武当功法，不知不觉还涨了一肚子的养生知识。动作简单，不需要辅助
课程投屏到电视上学习
不会累眼睛，又能高效锻炼
无论是新手还是有经验的学员，都会被李老师的人格魅力所折服。更可喜的是，很多学员刚来时体质差气色差，结束课程后，他们的身体都发生了可喜的改变，对生活也更有信心，命运因此而变得与众不同。
多年教学让李老师积累了许多经验，他清楚知道每个动作的难点在哪，并能用简单的方式告诉学员如何练习。学员们有哪个动作没学好，他也会耐心地指出应该改进的地方，一遍遍带练直到学员学会为止。助教老师也非常负责，及时传递信息；用心陪伴每位学员，只要看到问题就立马耐心解答，无论多晚！只要你加入体验营——不懂可以问！做错可以纠正！知识点记不住还有人帮忙整理！课程还能永久回放！
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