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进击的背部训练,打造倒三角!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2016-12-20 17:50

正文


想要倒三角背部,

来场进击的训练吧!


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所梦想拥有的,来场 进击

训练吧...




NO.1




动作事项: 每组8~12次

每个动作5组


NO.2




动作事项: 每组12次

每个动作4组

NO.3




动作事项: 每组12次

每个动作4组


NO.4




动作事项: 每组左右各12次

每个动作4组

NO.5




动作事项: 每组12次

每个动作4组


NO.6




动作事项: 每组8次

每个动作4组


NO.7




动作事项: 每组10次

每个动作4组








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