减肥别跟吃过不去！教你方法“越吃越瘦”！

想要减肥其实很简单，只要把握每餐的进食顺序，你就能轻松减肥，但如果你的进食顺序错误，那么就会很容易发胖，下面西安气血和药业就来教你如何吃才能轻松瘦下来。

减肥者一定要把握一个原则：“热量密度”愈低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤的食物，更重要的是这五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助我们预防疾病的“植化素”。

我们可以把蔬菜想成在胃壁放置一个“栅栏”，这个栅栏可以防止之后吃进来的营养素被快速吸收，这对于延缓血糖的上升非常有帮助。

西安气血和药业温馨提醒，记得蔬菜的烹煮方式应尽量用水炒的方式，不要放太多油。

吃完蔬菜以后可以喝一些汤，帮助刚刚那一盘蔬菜在胃中更有饱足感；但记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤为宜。

此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要，但要记得这些食物最好不要用高温油炸、煎的方式，因为不仅热量会增加，还容易产生致癌物。西安气血和药业建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式。