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肾俞穴，属足太阳膀胱经。此穴内通于肾脏，能益肾固精，具有补虚培元的功效。

取穴：由肚脐中作线环绕身体一周，该线与后正中线之交点即是命门穴，命门穴双侧各旁开2横指处，即是肾俞穴。

方法：端坐或站位，双手握拳，拳眼拍打两侧肾俞穴部位，每次拍打30~50下，稍作休息，重复2~3次。

注意，拍击时力量不宜过大，以腰部感觉酸胀且不痛为度，可在饭后散步或晚上泡脚时进行。

太溪穴，属足少阴肾经，气血精气在此穴汇聚以后，又以此为源，向上输布。

常按揉此穴有滋阴补肾的作用，可缓解口燥咽干、眼目干涩等症状。

取穴：正坐位，平放足底，由足内踝尖往后推至凹陷，当内踝尖与跟腱间之中点，即是太溪穴。

方法：按揉时，可先用热水泡脚约半小时，然后将脚擦干，将左脚架于右腿上，用右手拇指按揉本穴，也可使用按摩棒或光滑的木棒按揉。注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大，以免伤及皮肤。每次按揉2~3分钟，每天1~2次。同法按揉右脚。