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真的不要太相信自己的意志力

每日豆瓣 · 公众号 · 生活 · 2024-12-02 07:59

正文

本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心”

由豆瓣用户@无名三明治 授权发布

原文标题：环境的力量比习惯更强大

感谢作者为豆瓣提供优质原创内容

最近换了一个租的房子，然后发觉了一个奇怪的现象。

我总是让房子里所有地方的灯都开着。

要知道，对于以前的我来说，随手关灯完全是潜意识的动作，一个非常自然的习惯。

但这个坚持了十几年的习惯，竟然仅仅只是因为环境的改变就被打破了。

为什么呢？

我现在租的房子，几乎所有灯的开关都设计得非常刁钻，基本都是在门背后，需要绕到门后面才能把关灯打开或者关上。非常麻烦，我常常忘记。

于是，我不得不把随手关灯这件事情提到大脑的前台，嘱咐自己每次记得随手关灯。

我突然意识到，环境的一个微小改动就能打破我十几年的习惯。

于是，我也反思了一下生活中那些没有坚持的习惯。

过去，我总是把半途而废归结于自己不够自律、没有自控力、不够热爱。

但现在却发现了一些不一样的线索。

有一段时间总是能够早睡，是因为室友总是很早睡，为了配合她的作息，我也被带动了起来。后来换了个室友，我们俩就一起夜猫子了。

用上一个手机的时候，基本能够天天写日记，换了手机之后忘记把日记应用放在手机首页，顺理成章地忘了这回事，到现在还没捡起来。

既然意识到了环境的影响力，那我又该如何做呢？

1. 尽量减少环境对我们的干扰。

学习工作的时候，就不要把娱乐电子产品放在手边了，花一分钟放到另外一个房间，就能大大提高工作效率。

2. 改变环境，让好习惯的养成更加顺利。

放几个水果在桌上，看到了，想起来就拿去洗着吃。

豆友评论

我想起来一本书的知识，说是习惯的养成需要提示

@白鹭与歌回复

yes！福格行为模型

@嗯

这真是个很有趣的观察！我也遇到过类似的情况，比如搬家后运动频率下降了，后来发现是因为新家附近没有合适的跑步路线。调整了一下，找到了新的地方之后又慢慢恢复了。

所以，根据环境来调整策略真的很重要。你的建议也很实用，减少干扰和创造有利于好习惯的环境确实可以帮助我们更好地坚持下去。感谢分享这些思考，很有启发！

@X某某

真的是这样！当我卧室床占地面积过大时，我会更愿意躺床上；当卧室书桌占地面积更大时，我会更愿意坐书桌前。

@努力向前

我学习的时候会把手机连接手环，然后把手机锁在小包里，钥匙放在楼下的电动车框子里，真的很有用，不要相信自己的意志力。

@是小刺猬啊

有一本书叫做《最小阻力之路》，讲的就是要给自己设立达成目标的“最小阻力路径”

@阿伟.z

人是环境的产物。人的性格其实是动态的。看了楼主的帖子我才发现这两句话是对的。