香蕉可以预防高血压，前提是……

每

天

吃

11

根

香

蕉

丁当真不是吓唬人，扶一扶眼镜，给大家上一堂数学课吧。

已知 1：

要想有效预防高血压之类的慢性病，每天要吃 3600 毫克的钾。

已知 2：

香蕉的钾含量还不错，100 克去皮香蕉肉含钾大约 250 毫克。

求解得：

每天要吃 1440 克香蕉肉，再折算上香蕉皮的重量，就是要吃 4 斤香蕉、大概 11 根，才能把钾吃够。

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听明白了吧，单靠吃香蕉补钾、降血压，压根儿不现实。

大家有没有这种感觉，一说起香蕉，不是含钾丰富、能降血压，就是富含膳食纤维、润肠通便，要么就是减肥食物、好吃又好玩。

丁当真不知道是哭好呢，还是……哭好呢。

接着往下看看吧，关于香蕉的「刻板印象」，你都错了几个。

香蕉减肥？没准会发胖

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有人可能会追问前面那道数学题，要是一天真的吃 11 根香蕉，高血压也预防了，热量也不高，不是很减肥吗？

嗯，要是数学还可以的话，11 根香蕉的总热量大概有 1300 千卡，比成年女性一天正常该吃的 1800 千卡是少了不少。

但是呢，这么多热量里面绝大部分都是碳水化合物，说白了都是糖糖糖。热量不高但是糖分高，照旧会让你胖胖胖。

蛋白质等重要营养也都非常缺乏，靠「香蕉减肥法」或其它任何水果减肥法，不仅瘦不了，还会营养失衡、变得水肿。

再说了，这么个吃法，哪有幸福感可言？

所以丁当经常建议大家：

想要减肥，水果建议不超过 200 克每天，也就是差不多一个拳头大小；还有……去运动啊。

香蕉润肠？没准会便秘