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舞蹈小课堂：肩的训练组合

舞蹈网 · 公众号 · · 2018-07-01 20:20

正文

肩的训练组合

训练内容：耸肩，绕肩

动作规格与要领：

（1）耸肩：

分双耸肩和单耸肩。要求在保持盘坐基本形态，尤其是脖子要拉长的基础上，肩膀向上提拉到最大限度，然后再压落到最大限度的垂直运动。注意动作的路线要垂直而不能往里倾斜

（2）绕肩：

分单绕肩和双绕肩。要求在保持盘坐基本形态的基础上，以肩为轴，由肩膀头带着由前往后或由后往前画最大的立圆，忌带动后背。

组合编排提示：

在肩部训练组合中，耸肩和绕肩训练没有严格的先后之分，且可以根据学生的不同情况多次反复练习。由于头部和肩部位置相近，可集中在一起训练，所以在组合编排时也可以把头部和肩部编在同一个组合中进行训练。

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