不是我们没有目标，也不是常常立志有错，我认为所有人在实现目标的道路上，最大的一个障碍就是:不自觉的遗失了目标感…
不讲理论，两百分钟看完，看懂就能运用，咱们就是来点实在的：
要提高自控，只需要一个简单的技巧就能够做到。
技 巧
这个技巧，说简单也不简单，巧妇难为无米之炊，你再穷也得买得起——
一本笔记本
；反过来讲，即便你富可敌国，你也要放得下姿态去买——
一本笔记本
。
在生活水平已经渐入佳境的今天，面对着信息洪流以及无处不在的诱惑，有些人沉迷于放纵，有些人已经意识到自控的必要性。
那么，在经济条件支撑得起的情况下，我希望一本笔记本能够成为你走向自控的标配。
（附注：不是笔记本电脑，是纸质笔记本，这里绝对不是炫富现场）
为什么要浓墨重彩的强调笔记本？不是为了扩充文本，不是为了夺人眼球，而是为了给这个方法必然需要满足的一个变态条件做铺垫:
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想要自控，你就得带着它
这个很难：
如果能够假装轻松自如地每天带着笔记本上街、上班、上学或者入洞房……
那我要先告你，你已经完成了第一个标准动作！
进 阶
万事开头难，但下面的第二个动作更难。因为我要告诉你，在笔记本上是要写东西的
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我讲的是更难的，难到惨绝人寰！
为什么说难呢，因为你很难坚持，我需要你做的不是带个套打个X----流程这么简单的事情，它不是一次性动作，而是强调多次：
如果我让你在笔记本上一天记录120次的某些东西，你肯定会觉得这个难度完全超出了想象，你会灰心丧气的觉得，还不如去做个X算了……
哎，伙计，别急！我不会太为人所难的，不是120次，而是十次以内。
上面的120，单位是分钟，是时间，即两个小时。所以一天，跟笔记本打交道的次数，应该是18/2=9次！
相对于那个你初误以为的120次，这个9字，是不是至少让你轻松了10倍了？！恭喜你遇到我，我总是一个希望大家能够轻松十倍的人，这一次，由于误会，我轻松地做到了！
重 点
重点来了！我们要谈的是记录的内容：
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目标+N次重新规整的计划
我的短期目标是，在30天内杀1000头猪
某年5月2日，我早晨6点起来，从枕头下面掏出的第一样东西就是——一本笔记本，主要特点是纸做的，纸张大小是4A、5B，或者16K与SB，根本都无所谓……新旧也无所谓，能写字就行。
我郑重的在笔记本扉页上写上第一句话:某诗诗与笔记本同在！阿......门！
第一页上，醒目写上我的短期目标:
该诗诗——我要在五月份的30天内，杀1000头猪！
接着，重中之重来了。我凝神静虑，感觉刚起床头脑昏涨，但是刚刚写了
「目标」
，我心中是斗志昂扬的，那么我想到，我接下来两个小时的活动步骤应该这样的:
-
半个小时，洗洗刷刷，顺便听听英文单词，内容与工作业务相关，应该说是职场英语了，比如
「pig,pig,how are you？」
……
-
半个小时，整理打扮。旁边仍然放着
「pig,pig,how are you? 」……
-
半个小时，搞定早餐。
-
半个小时，争取到达屠猪场。
时间点一定要抓牢，因为两个小时消耗完了，又到了笔记本时间，你得拿出笔记本——必需拿出来！
唯一共同需要做的就是，处在世界不同地点的人，不约而同地在东八区敲响8点钟那一刻，壮观的拿出笔记本，你看到醒目的第一行字:
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看到目标，你的精神又一次振奋，这是为什么呢？
因为，你想想看，从六点到八点这个时间段内，
我唯一做的与目标相关的事情就是听职场英语…
其他的事情就只算打杂一样，虽然洗脸每一天都很必要，
但每一次洗脸这个事情根本就不是和我的「短期目标」挂钩的…
再说的严肃一点，比如某个学生，他的目标是这个月他要开始学习了，并且这一年他要争取拿奖学金…早晨六点钟的那个时刻，他跟我一样信誓旦旦在心里确立了目标。
但是别说两个小时了，就是从他寝室到达教室短短的十几分钟，他心中那个目标早不知道遗忘到哪里去了，到了教室，他的状态也没有什么根本上的变化…请你告诉我，确实存不存在这个状况? 我认为太存在了，这是痛点啊！
不是我们没有目标，也不是常常立志有错，我认为所有人在实现目标的道路上，最大的一个障碍就是:不自觉的遗失了目标感…
我实实在在觉得，就是这个原因，真就是这个原因。你做事情的时候开始时还记得目标，但后来做着做着，目标感好像无踪无迹了！
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如何让目标感回归？
让目标感不断的在每个要遗忘完蛋的那些瞬间，再回去看一遍笔记本醒目的字，这就获得了注意力的回收！
也重新意识到了目标的存在！
这就是目标感的回归！
今天我知道我的目标是要好好学习，也许只是因为我今天又意识到了这一点，所以今天我学习了半个上午…不幸的是，我第二天就暂时忘记了那个
心血来潮的目标。
那第二天的状态就是一如既往的，直到你在意识上发现了自己又进入了
无所事事的状态
，此刻你才又想起来心中那个未完成的目标，于是你振奋，背起小书包又去学了一天。
可惜的是，你这
晃来晃去之间，时间已经过去有点久了，
这可能已经是第五天了…
接下来类似的情况，还是时有循环发生…
悲剧的悲剧是
，终于在最后你发现，你没有完成目标，或者只是勉强完成了目标，不满意？很失望?很悲剧?……这不是什么悲剧的事情，一切都是由你造成的。哦，不，是你的
方法不当。
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今天我同时发现了这个方法，我要分享给你
没准就因为这个小技巧，你会比我成功得多，那就请接受我的羡慕——因为你实在太棒了！因为这个方法居然对你奏效了！
不过我认为，这个方法对超多的人都有能奏效！如果说那一篇
知乎9.6万高赞回答：如何长时间高效学习？
给很多学生带来了帮助的话，那我认为这一篇，方法虽然简单，但是，我敢说，它的核心作用，会更大！它的核心受众，会更广！
这个方法的核心在于:
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能够每隔两个小时的时候就把你的目光和焦点重新回收到你的目标上
无论你上两个小时是不是因为注意力做了很多无关目标的事情，也不管你上两个小时有没有混好，只要你到达了两个小时的那个时刻，和全世界的人一起，和我一起，拿出那个笔记本。
会看到第一行字写着醒目字——
你的核心目标
。看到了目标，你就回收了注意力，在下两个小时里，你所做的事情也会围绕着目标再一次出发，于此，你的事业重新获得了聚焦！
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分时间做计划，
很赞！
有多赞？我来告诉你。对于平时做过计划的人来说，一般人总是这样：早上我起来，我就想这一天要干什么事情，于是我做好了一天的计划。
是不是这样？是不是很科学？因为所有的目标专家都告诉我们，既要做长久的大体规划，也要做短期的细致规划，这个细致规划细到以
「一天」
为单位最合理…
这是他们告诉你的，我没说不对，但我很有意见：
你怎么知道早上列的那些计划，不会因为下午突然来袭的拉肚子而被迫中断呢？
好，这是身体原因的无法预测性可能导致的隐患。
你规划一天的时候，可曾考虑
「效率」
这两个字?很多人只是死死板板的把一天该干什么写满，然后恶糟糟的去做，结果做完了，也只是草草的完成了目标，效果不是很好。这就是我要说的第二个原因。
假设我是个女孩子。我给自己的规划是下午两点学习英语，但是我不可能在早上的时候就能知道下午两点那个时刻——那个时刻的状态是不是最适合学习英语。
我无从知道，没准那个时候天气太热，我更应该去做别的事情。但如果你已经定了计划，而且你不愿意打破计划。
因为一旦打破这个环境，这意味着你的下一个计划环节可能因此泡汤或者打乱，所以，你顶着烈日炎炎昏昏欲睡地去背单词——只是为了完成计划，效果其实很烂。
况且你是妹子，我不许你这样。
可悲呀！你这样就变成了计划的奴隶。
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换一种方式
为什么不在下午两点的时候再具体根据自己当时的实际状态，选择要不要学习英语呢？
因为人对近两个小时的预测准确度，比对一天的预测准确度，高太多了，更加符合实际多了。
我的主张是，如果一天的时间是由你掌控的，早上不要做一天的计划，只做近两个小时的具体规划，在每一个两小时里重新根据
「你短期要完成的总目标」
必须根据目标，制定接下来两个小时的行动计划，这个计划是根据你的实际状态安排的，而且又紧合目标，你所做项目的效率一定来得会更高。不是吗？
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这个核心同样适用于上班族
即便时间一天的时间不是完全由你掌控的，比如上班族，他们的时间在公司是规定好的。但是，这个方法还是很有效果。
你每隔两个小时就和世界人民一样，和我一样，拿出笔记本，盯一眼目标，
你就能清醒的知道，你在接下来的时间里，你应该尽量做一些有助于最终目标的事情，而不是自不自觉地去网搭。
说白了，即便是工作内容你无法变动，这个方法也能够让你回收你刚刚溜走的注意力，更好地回收你的焦点去做可以帮助完成总体目标的事情。
是的，我的故事将继续……
在八点钟的时候，我和全世界的人民一起拿出笔记本，看到了我醒目的目标，我就想到我任重而道远，于是在笔记本上写下8点到10点的计划：
1.半个小时，捉一头合适的猪。
2.一个半小时，杀一头猪，并且刨出瘦肉。
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实际情况
因为我还没有学得庖丁解牛之法，我用一个小时才捉到一头猪，已经累坏了……而杀猪的过程又复杂，不是白刀子进红刀子出那么简单——这么简单的事情，就只剩杀人这种运动了…
