燥是秋天的主气，气候干燥，皮肤黏膜的水分也在加速蒸发，鼻子、嗓子、眼睛都干干的。特别是阴虚气虚的人，更容易在秋天产生虚热。
用这几种水，为身体解渴。
叩齿吞津，开发身体中的一口甘泉
津液便是唾液，「唾精，乃人之精气所化」，李时珍在《本草纲目》中指出，「人若能每天不吐唾液，则精气常留，眼明耳灵」。唾液可以灌溉五脏，滋阴降火，生津补肾，滋润肌肤毛发，滑利关节孔窍。
唾液不仅不能随便乱吐，还要让其分泌的更多，便可「百骸调畅，诸病不生」。世界上灵丹妙药虽好，但也不如自己的津液，有益于自身。
肾主骨，齿为骨之稍，所以叩齿是强肾之举，同时也是唾液分泌的一种有效方式。通过「叩齿鼓漱」，可以很好地把这些津液咽下去，每日一做，如自掘一口甘泉，时刻滋润、调和自己的身体。
叩齿
早上醒来，先不说话，全身放松闭上眼睛，叩齿，重点在后面的臼齿，轻轻的，有弹性、有节奏地开合上下颌骨，铿锵有声，恍若玉石相碰。一开始可以轻叩20下，之后渐渐达成一次36下。
吞津
叩齿之后，已经有很多唾液，不要咽下。用舌头在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动， 上上下下，里里外外，共搅动36次。等唾液渐渐增多后，用舌头抵住上颚（也称搭鹊桥），聚集更多的唾液后，鼓腮使唾液含漱数次，最后分三次徐徐咽下。
舌根处，有「金津」「玉液」两个穴位，二穴所藏的称「华池之水」，也就是分泌的唾液，通过搅动舌头能刺激这两个穴位，促进唾的分泌，这个时候，我们自然也就「垂唾三尺」了。
如果因为秋燥的虚火而莫名的牙痛，用叩齿吞津轻舔牙床的方法，让牙齿从里到外都舒缓一下。
比梅子更让人口水连连
匆忙上班，来不及这样大型的养生活动，也可以试试李时珍所创的简便之法「常含枣核令口行津液，咽之佳」。这个方法随时可行。吃完枣之后，将枣核含在嘴里，有促进唾液分泌的作用，无论是晒过的大红枣，还是「白露打枣，秋分卸梨」的新鲜枣子。吃完枣肉，都别急着吐核，将枣核含在嘴里10~15分钟，用舌尖不断翻动，待口中津液较多时，徐徐咽下。注意不要被枣核刺伤或是囫囵吞下。
鼻腔、嘴唇的干燥，水蒸气来帮忙
改善嘴唇的干燥：沸水倒入保温杯中，趁着水汽氤氲，将唇部靠近杯口，用蒸汽把唇部充分润透，再抹上芝麻油、橄榄油，或护唇膏充分锁住水分。
改善鼻孔和皮肤的干燥：鼻孔靠近水杯，深邃地呼吸，吸走温热的水蒸汽，感觉水汽一直渗透进鼻腔深处，犹如给整个鼻腔进行了深度spa，呼吸到嗓子眼的空气，也不再干燥得难受了。
每次喝水泡茶，都如撸狗吸猫一般，吸一吸水蒸气，「肺开窍于鼻」，「肺主皮毛」，通过吸入蒸汽而滋润到肺脏，从根本上解决皮肤干燥。
嗓子的干燥，太和汤
水沸后，再持续煮沸3分钟的白水，便是「太和汤」。
看着它们持续翻滚，咕噜咕噜，脑子也进入了一种静止的放松时光。3分钟后，放温饮用。太和汤性甘平、无毒，这种水经火煮沸3分钟，得到很多阳气。小口、缓慢地将太和汤咽下去，使肠胃的阳气慢慢地升发上来，对咽喉部有良好的滋润和物理治疗作用，可缓解秋季上火的咽喉肿痛。
蒸馏水，内热之人的解渴之水
有内热、容易上火、失眠、干咳、口渴的人适合常喝些蒸馏水。气化水——就是水蒸气所化之水，相当于现代所说的蒸馏水。由于它既有水之用，又有气之功，轻灵向上，最适合调整人体气机升降，又能补充人体津液的不足，滋补肾水，清解肺热，兼能滋水而清金。
给肌肤喝饱水
秋天，肺气开始旺盛，肺主皮毛，肺气增强，皮肤的状态也自然更好。加上秋老虎当头（尤其南方依然酷热），阳气还在体表，皮肤的吸收代谢能力还很旺盛。趁着这段时间，也让肌肤充分吸收水分和营养。等到一场秋雨一场寒时，阳气向内收敛时，黄金美容季就结束了。
↓↓ 最后的美容季，让肌肤喝饱水
