立冬到了，呵护宝宝生物钟，准备迎接快速成长的春天！

 昨天是二十四节气里的立冬，从这一刻开始，咱们国家的大部分地区就开始进入冬季了。

秋收冬藏，冬季是培养宝宝建立良好生物钟的好机会，良好的作息方式，不仅仅有利于宝宝的成长，更有利于宝爸宝妈的轻松育儿。而且，国外的育儿研究显示，早睡早起的宝宝们，有可能更聪明哦！

下面，就来看看调节宝宝生物钟的方式吧~~

1.宝宝，醒醒

清晨，宝宝醒来，吃过奶后，要用温湿纱布轻轻地给他擦擦脸，并对他说说，“宝宝，早上好!”。让小家伙慢慢地从半梦半醒中清醒过来，眨巴着小眼睛，迎接新一天的到来。

2.太阳公公，早上好

做过被动操之后，可以把宝宝抱到窗前，让宝宝看看窗外的晨光，让他感知白天的到来。等到室外气温升上来的时候，可以带宝宝去户外晒晒太阳，运动运动，渐渐地，宝宝就会对白天黑夜产生泾渭分明的认识了。

3.新手妈妈，该干啥就干啥

有些新手妈妈在宝宝白天睡觉的时候，生怕打扰了小家伙的好梦，不敢出一点声响：拔掉电话线、关掉电视机、手机静音、禁止交谈，甚至走路都蹑手蹑脚。其实，这么做反倒会让宝宝变得敏感，以后睡觉时有一点点声响都会醒来。你尽可以维持正常的生活，这也会让宝宝明白白天的睡眠就是这样，和晚间的睡眠是不一样的。

4.自然光就好

为了让宝宝白天睡得安稳，有的宝爸宝妈甚至把卧室的窗帘挡得严严实实，这么做也是没有必要的。白天睡觉的时候，尽可能保持正常的光线，只要不让强光直射宝宝就行。

1.睡前不做游戏

有的爸妈在宝宝睡觉前，还要逗逗，结果弄得宝宝很兴奋，迟迟不肯入睡。所以，到了宝宝睡觉的时间，爸爸妈妈自己也要安静下来，听听舒缓的音乐，帮助宝宝入睡。

2.洗澡时间到

从出生开始，有条件的宝宝最好能每天周洗澡2~4次，促进宝宝血液循环，有利于健康成长。通常洗完澡之后，宝宝都可以美美地睡上一觉，所以不妨将宝宝晚上的洗澡时间放在睡觉前。要记住，刚吃完奶后是不能洗澡的，要间隔一个小时左右方可入浴;洗完澡，给宝宝做做抚触，再给宝宝饱饱地喂一次奶，让他舒舒服服入睡。

3.长明灯不利睡眠

长时间照明会扰乱宝宝脑细胞中调节睡眠与苏醒节律的生物钟，因此宝宝生活环境的明暗应该符合自然界的昼夜交替。所以，完全没有必要在夜晚点灯睡觉，让宝宝习惯在全黑的环境下入眠，是适应黑夜的一种方式。

1、洗个热水澡，换上睡觉的衣物;

2、喝奶后不要马上入睡，应平静的等上半小时左右，此期间可拍嗝;

3、和宝宝说说话，念1-2首儿歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(可用胎教时听过的);关灯，此后不要再打扰宝宝。每天按时做很重要，这样就可养成宝宝固定时间睡眠的好习惯了。