在客厅就能练出马甲线好身材！超简单的瘦身动作

没有时间坚持去健身房，办卡又担心浪费钱？其实宅在家里也可以练出好身材来哦！今天小编就跟大家分享一套沙发瘦身操，在家就能练出马甲线。

【初级版】

先来一组简单的动作热热身

沙发深蹲*20

沙发俯卧撑*10

抬腿卷腹动作*10

箭步蹲*20

【加强版】

热身过后，运动量要加大了哦！

扭转箭步蹲*20（交换腿进行）

沙发深蹲*10

单腿臀桥*10（交换腿进行）

踮脚站立*20

深蹲踢腿*20（交换腿进行）

抬腿静止坚持半分钟

仰卧抬腿*10

曲腿卷腹*10

沙发俯卧撑*10

沙发侧平板撑（两边各坚持15秒）

深蹲起*10

剪刀腿*20

减肥不仅可以让自己变美

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如果你也想从 身宽体胖 变成 婀娜多姿

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