专栏名称: 美食家常菜谱做法
美食家常菜谱做法,每天学做一道菜,每天新口味,俘虏TA的胃。
51好读  ›  专栏  ›  美食家常菜谱做法

心梗脑梗竟和一顿饭有关!这顿饭还决定寿命?

美食家常菜谱做法  · 公众号  · 美食  · 2017-01-15 08:22

正文

请到「今天看啥」查看全文


心梗和脑梗,是尽人皆知的威胁我们健康的两种疾病。但是,很多人不知道, 这两种疾病的发生,竟和现代人对早饭的忽视有关系。


原来,不吃早饭,胃中就缺少食物,人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白质。


另外,不吃早饭的人,血小板比吃早饭的人更加容易粘稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率,使人更加容易患上脑梗和心梗。




早饭决定寿命长短!
不吃早饭,惹来心梗脑梗和“三高”

1
不吃早饭,寿命缩短2.5岁!



早饭的质量不仅影响人一天的决策和思维能力,还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题。

不注重吃早饭的人寿命甚至平均缩短2.5岁。




2
不吃早饭,致动脉硬化、心梗脑梗



长期不吃早饭, 易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生 ,患心肌梗塞、脑梗等病症的几率也比正常进食早饭的人群高出许多。


3
不吃早饭,还会惹来“三高”

不吃早饭,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。 长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。 这种做法会使患心脏病危险增加27%。



吃早饭等于吃补药
做到五个“一”,祛病又延寿!

毫不夸张地说,现在中国人20%不吃早饭;70%不会吃早饭。可自古就说要吃‘皇帝的早饭’,吃早饭等于吃补药。

爱护心脑血管,远离心梗脑梗和“三高”,延长寿命,首先就应该从吃好每一顿早饭做起!那么,怎么吃早饭才能达到这个目的呢?




一粥

一碗燕麦粥

降脂降糖、养胃润肺


燕麦粥是有名的 “长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。



一蛋

一个鸡蛋

“从头补到脚”



在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。从中医角度来说,鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。鸡蛋蛋清性微寒,蛋黄性微温;蛋清能清热,蛋黄能补血,其功效媲美阿胶。 每天吃1个鸡蛋,可以带来“从头到脚”的健康!


一奶

 一杯牛奶

防动脉硬化和高血压


奶制品不但营养丰富,而且价格便宜,因此,它们应该成为“终身食品”。

早饭一杯牛奶,能够补充钙质和维生素,保证蛋白质的摄入量,对中老年朋友而言,还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松。



一蔬

一种蔬菜

降低心脑血管病风险


日均摄入量超过569克的人比摄入量少于249克的人,早亡风险降低了10%,并且寿命延长了1年多。另外,日均再多食用200克蔬菜和水果,早亡风险就会再降6%。

早饭保证吃上一种蔬菜,能够降低心脑血管病的发病率和死亡率,还能缓 解压力,延长寿命。


一果

 一小把坚果

提高早饭质量,改善热量比例


早饭无论中西,但最好每天吃一小把坚果。因为早饭人们很少饮食过量,大部分处于营养供应不足的状态,这时候补充坚果这样高能量高营养的食物,可以提高早饭质量,改善三饭热量比例。

大杏仁、核桃等各种坚果每天吃28克即可,也就是一小把的量。

心梗脑梗,竟跟一顿饭有关!长期不吃早饭,还惹来心梗脑梗和“三高”。早饭甚至决定寿命长短!


吃早饭等于吃补药,做到五个“一”,祛病又延寿!告诉家人~

下一篇更精彩

揭秘网购内幕,我已哭晕,我确定你也会懵!

你会网购吗?什么,我还不会网购?! 是的,我确定你不会! 点击左下方 阅读原文 查看)

↓↓↓







请到「今天看啥」查看全文