专栏名称: 全球健身指南

为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！

如果你想学健身，就关注这个号

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2021-02-17 17:00

正文

今天小编给大家推荐一个非常专业的健身公众号：健身军团。

健身军团，只为遇见更好的自己

长按识别订阅

健身军团不分享没用的东西，只分享超实用的健身干货。

已经有数万名小伙伴，在这里养成健身习惯，并爱上健身，最后遇见更好的自己。健身说还可以根据你的个人体质制定专属于你的健身计划，让你不再问路无门，重点是：免费！免费！免费！

想学健身的朋友，赶紧关注他吧~

文／健身军团

七分吃三分练，吃错汗白流

(食谱篇）

健身军团可以教你如何正确饮食：

1、谁说健身餐都不好吃的，这些高蛋白、低热量、低碳水化合物的食物不仅美味、平价，而且还易做，带饭上班族，宿舍有锅学生党都可以照着做，简单、易学；

2、减脂期间，怎么吃才能不掉肌肉；

3、健身餐吃来吃去也就那几种，实在没口味，那是因为你没见过这本菜谱，照着做，一个月都不重样；

4、晚餐与体重和寿命的关系，看完我住嘴了；

5、减肥的大敌，12种高糖食物越吃越胖；

6、10大最适合减肥的主食，放下手里的白米饭、面条吧；

7、每天吃三个鸡蛋会怎么样？

8、不吃饭的下场竟然如此恐怖！

9、...

想知道这些美味的健身餐到底为何物吗？关注「健身军团」后回复「健身餐」即可。

健身军团，只为遇见更好的自己

长按识别订阅

/跑起来，别让自己成为肥宅/

（有氧篇）

健身军团可以教你如何正确做好有氧运动：

1、有氧怎么做才减肥？

2、晚上下班健身，应该在饭前还是饭后？

3、跑步前该不该吃东西？

4、每天至少应该跑多久才能达到减脂的效果？

5、跑完步之后的要注意什么？

6、不是说跑步很伤膝盖吗，那我该如何避免膝盖损伤呢？

7、...

想掌握这些有氧技巧吗？关注「健身军团」后回复「有氧」即可。

健身军团，只为遇见更好的自己

长按识别订阅

/铁撸起来，做个有型人/

（无氧篇）

健身军团可以教你如何正确做好无氧运动：

1、如何把体脂降到可以晒出6块腹肌？

2、深蹲好处千千万，可你知道如何正确深蹲吗？

3、练胸不练背，迟早要残废，如何正确练背？

4、为啥肚子那么爱长赘肉？怎样才能瘦回去？

5、全身肌肉拉伸图解（非常详细到位），照着做就可以了，去健身房再也不用求人了。

6、想要完美的胸肌，下胸的训练才是重点，详细教你如何正确训练下胸。

7、8个动作，带你练出D杯盔甲胸

8、...

想掌握这些有氧技巧吗？关注「健身军团」后回复「无氧」即可。

健身军团，只为遇见更好的自己

长按识别订阅

/男生女生训练技巧方法大不同/

（技巧篇）

女生篇：

1、例假来了该不该训练，如何训练？

2、产后如何修复完美身材？

3、如何练出马甲线

4、不想要全身肌肉，只想前凸后翘，训练中该注意些什么

5、听说健身可以丰胸，真的吗？

6、上班族实在没时间该怎么训练？这些动作坐着就能练（女生版）

7、...

想掌握这些女生训练技巧吗？关注「健身军团」后回复「女生」即可。

健身军团，只为遇见更好的自己

长按识别订阅

请到「今天看啥」查看全文

推荐文章

练瑜伽 · 女明星都很爱的珍珠饰品！贵气好看性价比还高，低至39元，这几款你一定要有！

昨天

作家张萌 · 张萌：坚持一周改善体态，2025练出好气质

昨天

练瑜伽 · 重庆一女子请17人吃自助，写着302元一位，也就5000多元，可吃完却说不是自助，吃出14535元天价账单，女子吓了一跳！

3 天前

练瑜伽 · 59.9元两大瓶！我洗完脸必喷的玫瑰纯露，成分纯粹到只有保加利亚进口玫瑰花水！

4 天前

练瑜伽 · 19.9抢！跑步和慢走都没它爽！每天踩10分钟，打开足底“开关”，人都舒服了

4 天前

解放军报 · 致敬｜2016的岁月静好，让我想起牺牲的30多位军人

8 年前

果壳 · 只用100样文物，就能复原出全部的人类历史？

7 年前

V保险 · 七八年积蓄七八天就被医院“没收”，没保险你敢病吗？

7 年前

YCMProperty · 【兴业地产】2017年房地产中期策略：干龙头股，看特朗普！

7 年前

唐唐频道 · 不得不承认，有些人真的是活该一辈子单身！

7 年前