人字拖比高跟鞋还伤脚？

▌引起脚后跟疼痛

人字拖鞋底虽然看起来十分柔软舒适，但大部分人字拖的鞋底设计是完全平坦的，而且鞋底非常薄。而我们人的脚掌都有一定的弧度，能帮助我们缓冲走路时的震动，而穿着人字拖走路就好像没穿鞋直接与地面接触一样，既不能切合脚底弧度，又无法给脚足够的承托，这可能会导致后脚跟、足弓和脚趾的疼痛。

▌脚容易受外伤

人字拖简单的设计导致我们脚部大部分的皮肤暴露在外，当走在石子路或泥泞的路上时，很容易导致脚部被割伤，刺伤和擦伤，非常不安全。所以，在夏天穿人字拖，不要忘记保护好自己的脚！

▌腰部不适

在穿人字拖的时候，人往往会不自觉地改变步态，频率变快、步子变小，并把脚趾腕向内侧来稳住鞋子，而且身体重心前倾，膝盖会自然弯曲，腰部的脊柱也会跟着弯曲。时间久了，不仅会让步伐变成内八字，膝盖和脊椎都会疼痛，甚至造成坐骨神经痛等问题。

▌脚部皮肤老化

人字拖相比于普通拖鞋来说，对脚掌后部拍打的力度更大，这会使脚后跟的皮肤变硬，再加上脚面大部分暴露在空气中，皮肤会变得干燥，而且当紫外线比较强烈时，脚面不但会在短时间内被晒黑，还给紫外线影响肌肤诱发皮肤癌的机会。

▌伤害肌腱、脚骨

穿人字拖走路时，主要是靠脚趾的力量夹起鞋子中间的那两根带子，带动整个鞋子向前行进。为了能更牢固地夹起鞋子，脚趾会长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来抓起鞋底，这种扭曲的状态持续久了，会引致脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎，严重的还会导致趾骨压力性骨折。

1、挑选人字拖时，要选择有一定弧度的人字拖，带有足跟，带宽的人字拖，可以让你的双脚更加稳定，给于脚背更多的支撑。

2、注意防晒。脚面的皮肤相对于手臂和脸部，其实更容易被晒伤，所以夏天外出前涂抹防晒霜时，别忘记涂抹脚面也要涂抹。

3、人字拖对脚踝没有支撑，容易扭伤脚，特别是在路面不平有石子或是崎岖的路上一定要注意缓慢行走。

4、每次穿人字拖时间不宜过长，最多穿 1 小时。人字拖穿3到4 个月就要更换，如果鞋底出现磨损和倾斜的状态要立即更换。

5、热水泡脚。夏季适当泡脚有助于舒缓脚部的不适感，推进脚踝和小腿的血液循环。泡脚时可以加点儿盐，不仅对脚部清洁能力更佳，还可以去角质，让双脚更加白嫩润滑。

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