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如果你已经写了不少卡片了，回想一下，有哪些卡片印象深刻，而哪些卡片记忆已经模糊了呢？有没有发现那些花费心力写下的卡片印象更深呢？相比轻松地存入记忆，大脑吃力地存入记忆，提取记忆时更快，这就是必要难度理论。理解这个概念，可以帮你写卡片更进一步~ 一起来看今天的卡片合集吧
术语卡
必要难度（ Desirable Difficulty）
定义：必要难度指设置可接受、适当难度的但又不至于太难的任务，相比简单任务，更能激发学习者完成任务并取得长足进步。
理解：认知科学研究表明，存储与提取记忆存在必要难度的特点。相比轻松地存入记忆，大脑吃力地存入记忆，提取记忆时更快。
例子：纳博科夫这类超一流作家，回忆当年学习习惯时谈到：他往往不会当时写笔记，而是时隔几个小时左右，再回去默写读书笔记或者写日记。
出处：Wikipedia 和 《读书与心智》
人名卡
人名卡：罗伯特·艾伦·比约克
简介：罗伯特·艾伦·比约克 (Robert Allen Bjork，1939 年出生) ,加州大学洛杉矶分校心理学教授，杰出教学奖获得者。研究领域集中在学习记忆和正确教学的科学依据，著有多篇论文，先后被引用数百次。1994 年提出必要难度（Desirable Difficulty）观点，在《Making things hard on yourself, but in a good way: Creating desirable difficulties to enhance learning》 等多篇论文中都有涉及。
出处：Wikipedia、Google Scholar 和 《聪明的学习者》
卡片法
定义：卡片法是开智部落提倡的方法。卡片法指出卡片本质是一个最小信息单位，大幅降低人的认知负荷，并且可以任意复用。
理解：卡片法有效的最核心原因是它改善了输入输出的质量。每次输入时，不再以书/文章为单位，而是以卡片为单位；每次输出时，不再以文章为单位，而是以卡片为单位。
例子：当一本书，读的时候非常明白，第二天回想困难，这时不要重新回到旧习惯，用卡片大法辅助你有难度地存储记忆。
出处：《如何建立好的学习习惯系统》
远距联想（Remote Association）
定义：远距联想指大脑先天具备贪婪的模式处理能力，当看到一幅未完成的、缺了一条边的正方形，会试图补上，这样的连接会激发创意，常常用在与语言相关的创意工作方面。
理解：想象是记忆的一种形式。意象取决于联想的力量，联想则由记忆提供和促动。
例子：卡片写作，营造远距联想，激发创意。
出处：Wikipedia 和 《纳博科夫的卡片》
反常识卡
不要在课堂上记笔记，因为存储记忆与提取记忆负相关。
印象：人的记忆有两种基本机制：存储与提取。近些年，最新实验发现：存入记忆容易，提取出来会不容易；反之，如果你有些吃力地存入，那么，提取会更牢。我们的常识是要在课堂上记笔记。但是必要难度原理建议，别在课堂上记笔记，老师边讲边记笔记，你会听得太明白，写入太容易，但是大脑那块硬盘未来会不易提取出来。过些日子，多数遗忘。如果增加写入难度，未来提取会更容易。
例子：看书 6 小时后再做笔记在存储记忆时有必要难度，但是相比边看书边做笔记，笔记里的知识点你记得更牢，方便日后提取。
出处：《纳博科夫的卡片》
教是更好地学。
印象：教的过程会加强记忆提取强度，因而学习效率更高。
例子：费曼学习技巧提到：设想一种场景，你正要向别人传授在白纸上写下你对某个概念的解释, 就好像你正在教导一位新接触这个概念的学生一样。当你这样做的时候，你会更清楚地意识到关于这个概念你理解了多少, 以及是否还存在理解不清的地方。
出处：《如何优化学习方法》
用卡片写作而不是逐字记录灵感。
印象：卡片写作符合必要难度理论。首先，用卡片来组织阅读心得，能帮助作家们更好地记忆；其次，用卡片来写作，能够帮助作家们提升创意密度；最后，基于卡片修改文章，能够改善作家们的远距联想能力。
例子：卡片笔记方式帮助钱钟书更好记忆，一生积累卡片或读书笔记近十万张，经常被人夸赞记忆力强，过目不忘。
出处：《纳博科夫的卡片》
行动卡
行动 1：你如何运用必要难度，提高学习效果？
行动：可以尝试如下几种方法。第一，设置地点的必要难度。换个地点背单词，创造情景尤其是地点的不一致；第二，设置时间的必要难度：放慢学习速度。工作记忆学到的内容，人们很快会忘掉，所以速度越快没什么好处，反而长时记忆更重要，所以不要在课堂上写笔记，而是六个小时后写笔记；第三，设置分散学习的必要难度。长时记忆才是真正的学习，其中最优的间隔次序是 5-10% ，可以使用 Anki 等间隔效应软件；第四，设置交错学习的必要难度：学习不要一个概念一个概念的学习，而是在情境中反复交织、多个主题学习；第五，设置提取的必要难度：可以利用生成效应与测试效应。生成效应的利用就是换成自己的口吻来重复知识点；对测试效应的利用就是记住，测试不仅是评估，更是记忆本身！最后一点，如果你在学习一个东西的时候，向一个 10 岁的小孩用比喻的方式解释清楚，你会学得更好，因为用比喻的方式其实就是切换了知识所处的背景（环境），正好暗合必要难度理论。
出处：《读书与心智》和《如何优化学习方法》
行动 2：你如何用卡片大法写作？
行动：第一，启动写作时告诉自己，我要写好一张卡片，而不是要写一本书，降低认知负荷，打破行为瘫痪，避免写作拖延；第二，写作时卡片上可以写一点片段或关键字词，不用逐字逐句地写；第三，修改与拼接卡片。当尝试将卡片内容朝着一部作品的方向努力时，大脑看到卡片上未完成的组块，会试图补上，此时就产生了远距联想能力，创造性常常来源远距联想能力。相对传统写作的词汇、段落来说，卡片就是更大、更便于记忆、更有意义的一个组块。对它来进行记忆、创作与修改，而非对最原始的词汇进行记忆、创作与修改，是超一流作家普通掌握的写作秘笈。
出处：《纳博科夫的卡片》
行动 3：如今你可以尝试用哪些卡片方法？
行动：今天我们可以使用手机摄像头来扫描读书卡片，然后将扫描件保存在 Evernote 中；我们也可以将日常看到的素材收集在 Evernote 中，然后以卡片视图来管理；我们还可以使用专业写作软件 Scrivener 的卡片模式，改善写作效率；我们更可以，将日常的写作素材，发在公开或者隐私的微博、推特上。
出处：《纳博科夫的卡片》
行动 4：你在开智部落坚持输出，写卡片时应注意什么？
行动：第一，注重时间线索。比如撰写「人名卡」，你需要注意他哪个时代出生的人物，又如撰写「术语卡」，你需要注意这个理论诞生的时间。一旦你意识到多元智能理论是上个世纪八十年代初出现，认知神经科学是上个八九十年代诞生的。基于学科产生的时间，你就不会盲目地去推崇多元智能了。它毕竟是在认知神经科学诞生之前的假设。第二，注重一手出处。你需要找到最原始的论文或者资料，知道是谁第一个提出这个术语，比如「元认知」、「自主心智」、「心智程序」等是谁提出来的，一旦养成这种习惯，就会增强你的独立思考能力。第三，注重反常识证据。每个时代的「常识」都是帮助人类降低认知负荷，提高社会运转效率，但是恰恰是这些「常识」也妨碍了你的认知。因此，你需要时不时借助鲜活证据来拓展认知边界。假设你是一名古人，你能明白如何通过当时的一些实验证据来证明地球是圆的，那么你就是一个时代的杰出英才。
出处：《读书十二问》
小结
大脑好比是写入内容的硬盘，存储记忆与提取记忆这两个小家伙在互相竞争硬盘的有限空间。这时，你得坚定偏袒提取记忆这方，给存储记忆设置必要难度的门槛，你将成为一名高效、有创意的学习者！
— End —
编辑：张高峰
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