明明每天都在吃吃吃，但身体似乎吸收不了营养，
面色发黄，气色不佳
，甚至还容易
浮肿
，总是感觉
疲惫不堪
。
如果你也有上述的问题，那么就要当心了！你的脾胃可能出事了。
中医里有句话叫做
“脾胃为后天之本”
，也就是说，脾胃不仅仅是消化的“后勤部队”，它们还是整个身体气血生化的源泉。
脾常被称为
“运化之主”
，它的任务就是把你吃进去的食物，通过复杂的运化过程，转化为身体所需的能量，进而变成气血，滋养全身。
而胃就像是一个
“前处理器”
，通过消化功能，把食物变成可以供脾吸收的养分。
如果胃的工作出问题，那么脾的工作就没法顺利进行。反过来说，脾虚了，胃也不好过——它的消化能力大打折扣。
简单来说，他们就是一对
“黄金拍档”
，两者的配合好不好，直接关系到身体消化吸收的效率以及气血的运行。
脾胃不好的人，整个人看起来会处于一种
营养不良
的状态，面部尤其明显。
中医认为，脾胃虚弱会导致气血不足，无法有效地滋养面部皮肤和气色，长期下去，面部就会变得
显得暗沉、没有光泽，甚至蜡黄
。
一般来说，健康的嘴唇应该是红润有光泽的。
脾胃虚弱时，脾的运化功能不足，身体的气血难以充盈四肢，嘴唇就成为气血不足最明显的信号。
要是你经常莫名
嘴唇发白
，可能要考虑一下是否是脾胃在默默向你发出求救信号了。
黑眼圈可不仅仅是熬夜的后果，它也可能是脾胃不佳的警告信号。
眼周皮肤缺乏脂肪，整体厚度比比脸颊薄很多，加上毛细血管密集，堪称“
气血观察窗”
。
脾虚时引发的气血瘀滞会导致代谢废物堆积，缺氧的血液变色为暗红，透过皮肤最薄弱的眼周区域，便显现出
青灰或咖啡色斑片
，同时伴随
浮肿
。
如果你每天都早睡仍难改善黑眼圈，就要警惕这种“脾虚型黑眼圈”。
中医有句老话：“舌为心肝脾胃之镜”。
脾胃失衡容易导致代谢水湿能力下降，湿气沉积在体内，舌苔便会呈现出
厚重、油腻或发白
的状态。
而
口臭
，特别是伴随着胃部不适的口臭，往往也是脾胃积热的表现。
既然脾胃这么重要，那它们为什么会“生病”呢？答案很简单，生活中的一些常见坏习惯，尤其是一些吃饭坏习惯，常常让脾胃受损。
过食生冷：
脾胃最怕寒凉，
过量喝冷饮、吃生食
的人，会使脾胃的气血运行变得缓慢，影响消化和吸收。而
寒气
还会导致体内的湿气加重，进一步损伤脾胃，形成恶性循环。
小贴士：空腹时尽量避免
过量食用生冷食物
。平时喝水、吃东西时，最好选择温热的食物和饮品。
暴饮暴食：
暴饮暴食会让脾胃瞬间超负荷工作，消化吸收的速度跟不上，脾胃就会感到
沉重、胀气
，甚至出现
反酸
等不适。
小贴士：吃饭时
细嚼慢咽
，避免一次吃得太撑，给脾胃足够的时间去消化吸收。
吃太晚：
很多人工作忙碌时，就会忽略了吃饭，饿得厉害才匆忙填饱肚子，或深夜进食加重脾胃负担。
脾胃的运化功能依赖于规律的作息与饮食。长期不按时吃饭，脾胃无法保持稳定的工作状态，最终可能导致
消化系统紊乱
。
小贴士：
定时定量
进餐，尽量保持三餐规律。避免跳过正餐，要给脾胃提供持续、均衡的工作条件。
油腻饮食：
油炸、烧烤、甜腻、过辣等食物
易生湿热
，阻碍脾胃运化，诱发
胃火旺、口臭、消化不良
等问题。
小贴士：
尽量减少高油脂
、高热量食物的摄入，选择清淡的食物，如清蒸、炖煮、煮汤等烹饪方式。
脾胃是人体的“土地”，土地贫瘠时，施肥(治疗)只能短暂缓解，而翻土疏浚、休耕轮作(调养)才能真正恢复地力。
脾胃喜“温”，忌寒凉、湿气和油腻。因此，在日常饮食中，我们要
避免过食生冷、油腻、辛辣的食物
，而应选择一些温和、易消化的食物来帮助脾胃保持正常的功能。
脾胃与情绪的关系密切，情绪不畅尤其是焦虑、忧虑、愤怒等负面情绪，都会直接影响脾胃的运转，长期情绪不稳容易导致
脾胃气滞、消化不良、胃痛
等问题。
平时面对压力或情绪低落时，可以尝试做一些
深呼吸练习或冥想
舒缓不良情绪。
散步：
