新研究表明，Omega-3可以延缓衰老

许多人都希望能够减缓甚至阻止衰老过程。以往的临床研究表明， 减少热量摄入 可以减缓人类的衰老过程。此外，在动物研究中， 维生素D和Omega -3 脂肪酸 也表现出良好的延缓生物学衰老的效果。然而，科学家们尚不清楚这些干预措施是否对人类同样有效。

在一项新发表于《自然·衰老》杂志的研究中，一个国际研究团队通过分析 DO-HEALTH试验 的临床数据，发现 每日摄入1克Omega-3脂肪酸可延缓人类的生物学衰老长达四个月 。

（注：DO-HEALTH试验是一项针对欧洲老年人健康老龄化的临床试验，旨在研究维生素D、Omega-3脂肪酸和简单的家庭锻炼计划是否能预防老年疾病，从而延长健康寿命。）

测量生物学年龄

时序年龄 指的是一个人子 出生以来的实际年龄。从时序上看，所有人的衰老速度都是一样的。然而，时序年龄不足以衡量身体内部的 生物学年龄 。

衡量生物学衰老的一种科学方法是使用 表观遗传时钟 （epigenetic clock） 。这种方法通过记录 DNA甲基化 （DNA分子的化学修饰） ，来量化个体的生物学年龄，从而衡量生物学年龄与时序年龄之间的差异。

在之前的一项DO-HEALTH研究中，研究人员已经发现， 维生素D、Omega-3脂肪酸和定期体育锻 炼可以降低感染和跌倒风险，并有助于预防癌症和早衰 。这些发现促使研究团队进一步探索这些干预措施对DO-HEALTH参与者的生物学衰老的直接影响。

ω-3脂肪酸的效果

在最新的研究中，研究人员首次评估了表观遗传时钟在检测针对性干预措施效果方面的敏感性。

研究团队调查了Omega-3脂肪酸、维生素D，以及简单的家庭锻炼计划对 777名70岁以上老年人 的生物学衰老的影响。在为期三年的研究中，研究人员测试了八种不同的干预组合：

1. 安 慰剂 （对照组）

2. 维生素D （每日2000国际单位IU）

3. Omega-3脂肪酸 （每日1克，来源于藻类）

4. 简单的家庭锻炼 （每周3次、每次30分钟）

5. 维生素D + Omega-3脂肪酸

6. 维生素D + 简单的家庭锻炼

7. Omega-3脂肪酸 + 简单的家庭锻炼

8. 全部干预措施 （维生素D + Omega-3脂肪酸 + 简单的家庭锻炼）

研究人员通过分析血液样本发现，无论受试者的 性别、年龄或体重指数 （BMI） 如何，每日摄入Omega-3脂肪酸均可在多个表观遗传时钟的测量中表现出生物学衰老减缓的效果，最长可延缓四个月 。

此外， 当Omega-3脂肪酸、维生素D和定期锻炼结合使用时，效果更为显著 。

研究团队指出，这一结果扩展了先前研究的发现。过去的研究表明，这三种干预措施的结合可在三年内显著降低癌症风险，并有效预防早衰。每种干预措施均通过不同的机制发挥作用，彼此互补，从而在结合使用时可产生更显著的整体效果。

研究局限性与未来方向

尽管研究结果令人鼓舞，研究团队也强调了该研究的 局限性 ：

• 尚无公认的生物学年龄“黄金标准”：