长期便秘是怎样一种感受？
蹲在坐便上
面目狰狞
用尽全身力量
期待大珠小珠落玉盘的声音
却得到一片寂寞
前几天，后台有人求助：
「怎么办？老是便秘啊，我蹲得都练出8块腹肌了！拉一次屎能高兴半天，巴不得告诉所有人今天拉屎！」
你以为便秘只会使你面部狰狞，或心情不爽？其实长期便秘对身体的损伤非常大，会有以下风险：
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胆结石
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肠恶变
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高血压
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痔疮
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痤疮
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头痛
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心律不齐
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中风
大多数人以为解决便秘是泻药的事，殊不知，便秘有各种姿态，解决需不同「姿势」哦。
1、湿热型
这类人，长期熬夜，喝酒，饮食喜欢油炸，火锅，烧烤，甜品类，脸上出油，长痘，胸中憋闷，小便颜色很深，味道很重。
出现这些症状是内里有火气蒸腾不下，热结于肠道中，便秘由其严重，整个人都不好了。需要清热解毒，疏散风热。
可以用金银花透散卫分表邪，玉竹，淡竹叶，清心火，润燥生津。
平时要注意饮食清淡，酒肉生湿热，要少吃肉喝酒。同时尽量早起早睡。
2、痰湿型
如果你头晕、嗜睡、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅。小便浑浊、起泡沫。大便黏腻，难解，总有不净的感觉。你的便秘，源于属于痰湿。
中医讲「气顺痰自消」，首先要理气，消积。将身体的气机打开，排出淤堵在经络中的痰，湿，热。
平时要注意适当运动，喝经过发酵的茶
，如红茶、黑茶、熟普等。
陈皮和橘皮都有特别好的调理气机功能
，陈皮更好一些，地道产地的陈年陈皮通窜之力很强，且芳香浓郁，口感醇和，醒脾醒神，回味无穷。
3、阴虚型
如果你长期工作压力很大，又喜欢吃太辛辣发散的食物，可能会有手脚烦热，口燥咽干，面色潮红、视物模糊、眩晕耳鸣、睡眠差，睡眠时间短，盗汗、便秘。
此时你需要滋阴，润肠才能解决大便干燥的问题。此时不宜再用泻药，会让津液进一步损耗，加重干燥的症状。同时肺与大肠相表里，肺气不宣，大肠的传化功能也可失调，导致大便秘结。因此
通便可食用一些油性好的坚果
，同时宣肺，润肺。可以
每天早上用开水冲一个鸡蛋，然后放些香油
，坚持一段时间，阴虚导致的便秘问题可以得到改善。同时可以
适当吃些润肺的食物
，如枇杷，梨等。最重要的还是注意劳逸结合，放松心情。
4、气虚型
你有没有头晕，健忘。多汗自汗出虚汗，运动更甚。节气变化容易感冒、月经不调或闭经。没食欲，消化不良、经常腹胀，大便困难？
因为气虚产生的便秘，需要补脾，补气。气顺之后才会有力量推动新陈代谢。
平时多吃一些增加免疫力的食物
，让气饱满起来。比如多吃谷物，瘦肉，红枣等。
除了饮食方面的调养，生活节奏也很重要。最好
早睡早起。要多运动，散步，跑步做深呼吸运动，打太极拳
，都可以加强胃肠运动，增加食欲，调整植物神经，增强腹肌与肛门括约肌张力，使粪便易于排出。
还有几个穴位可以解决便秘问题：
神阙，水分，天枢，关元
，这是针灸医生常用的治疗便秘的针刺穴位。我们平时在家也可以经常用手点按，效果也不错的。
神阙穴：脐窝正中处
水分穴：前正中线，脐上一寸（1横指）处
天枢穴：脐中旁开二寸（3横指）处
关元穴：前正中线，脐下三寸（4横指）处
最后，精神上要乐观，开朗。悲观、忧愁易导致神经紊乱而形成便秘。毕竟，烦恼大多因他人而起，而便秘，却只能实实在在地留给自己。
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很陈的陈皮，肚子不爽泡一杯！
